本書贊譽

張萌
作家，代表作《人生效率手冊》

《活得健康，活得平衡》匯集了日本健康生活的精髓。作者奧村柿在本書中不僅揭示了日本人健康長壽的秘訣，還探討了其背后的心理學和文化哲學，并分享通過打造營養、運動、休息和社交四大生活支柱實現身心健康。奧村柿融合東西方文化，以其獨特的視角，為我們提供了一種全新的、可持續的健康生活理念。

馮瑋瑜
藝術家、作家、收藏家、廣州市當代藝術研究院院長

《活得健康，活得平衡》是一本將藝術性與功能性完美結合的健康生活指南。書中110張精美的插畫生動地詮釋了生活的藝術。作者奧村柿將日本文化中“和”的理念與現代生活相結合，提出了一種全新的健康生活方式，幫助我們在生命的任何階段都能改善和維持健康。

任麗
壹心理年度優秀心理咨詢師、《我們內在的防御》作者

《活得健康，活得平衡》是每個追求健康人生的人們必備的健康說明書。對于如何養成健康的生活習慣，奧村柿有著她獨到的觀點：健康的生活方式是根植于自己的直覺，不需要通過自律或者意志力，而是使用一種和諧、平衡、自然的方式來達成健康的目標，這種方式更關注生活中的細節，從微小的、更容易的地方開始著手，讓人們毫不費力地行動。

劉億蔓
深圳市心理行業協會心身平衡專委會副主任

《活得健康，活得平衡》是一本倡導健康生活方式的書籍，強調身體與心理健康的協同作用。作者通過營養、運動、休息和社交四大支柱，提供了一種平衡的藝術，讓健康生活變得自然而不費力。書中不僅分享了實用的健康理念，還融入了豐富的食譜和生活建議，適合不同生活方式和年齡段的人群。無論你是初次嘗試還是再次尋求健康生活，這本書都能為你提供易于執行且效果顯著的方法。

王蓋蓋
大外交青年智庫(GDYT)創始人兼理事長、灣山友俱樂部(WSY Club)創始人、荔林讀書會(GD Club)創始人

《活得健康，活得平衡》是一本圖文并茂的健康生活指南，它超越了傳統的健康建議，提供了一種整體的健康問題解決方案。作者奧村柿以其在日本和美國的成長背景，融合東西方文化，深入探討了健康生活的四大支柱，并教我們如何將這些原則融入日常生活。

董瑩雪
文化品牌“三只蝸牛”聯合創始人、“不完美媽媽Club”主理人、資深閱讀推廣人

“健康是1，之后才有其他無數個0”，這個觀點已經受到越來越多人的認同，但若維持健康需要調動強大的意志力去抵制種種誘惑，也是一種痛苦。本書作者給出了全新的觀念，她認為健康生活其實是一種平衡的藝術，她在書中用清淡自然的筆觸，提供了任何人都可以采用、執行起來毫不費力的健康生活方式，還在每節后面附帶一道健康美味菜肴的制作方法。這對于每天步履匆匆、靠預制菜和外賣維持生計的現代人（尤其是媽媽們）太重要了！

董小梨
公眾號小梨筆記主理人、理想讀書會創始人

現在似乎進入了一個養生時代——上至60后，下至00后，大家都注重養生。《活得健康，活得平衡》便給出了一套不論你原本有怎樣的生活方式、處于哪個年齡段、有怎樣的健康目標，執行起來都毫不費力的健康生活體系，幫助你從營養、運動、休息、社交四個維度構建起平衡的生活方式。只有活得健康、活得平衡，才能活出質感、活出幸福。

發發執筆
個人成長博主、讀書群主理人

30歲，二胎孕期，家有4歲孩子，需要兼顧主業和副業。這些要素，讓我比以往任何一年都更加關注健康。我一直相信，當我決定將健康置于首位，這一年會成為我人生的轉運之年。讓我們從這本書中獲取健康和平衡的神奇法則，重啟我們的人生！