第1章
免疫專(zhuān)家每天必喝的長(zhǎng)壽湯

求醫(yī)不如求己的秘密武器
自己動(dòng)手提高免疫力

“希望能長(zhǎng)久保持健康，希望更長(zhǎng)壽。”——這是每個(gè)人共同的心愿。那么，為了健康長(zhǎng)壽，我們應(yīng)該怎么做呢？最重要的是盡可能不生病、少生病，即便生病也避免惡化為重癥，這樣病后才有可能恢復(fù)到健康狀態(tài)。因此，我們需要有一定的免疫力。

免疫力是指抵抗流感等病毒、細(xì)菌，預(yù)防疾病的能力，以及即便患病也能治愈、恢復(fù)的能力。在日常生活中，不斷增強(qiáng)免疫力，不僅可以抑制癌細(xì)胞，還能讓身體保持年輕的狀態(tài)。除此之外，免疫力還有預(yù)防抑郁癥等心理疾病的效果。

增強(qiáng)免疫力的關(guān)鍵有兩大方面。一是強(qiáng)化腸道健康，因?yàn)槿梭w70%的免疫細(xì)胞都在腸道中；二是抑制會(huì)加速身體老化的活性氧。而日常飲食對(duì)這兩者有著重大影響。調(diào)整日常飲食習(xí)慣，就能增強(qiáng)免疫力，打造不易生病的健康身體。