8　比起理論，舒適更重要

舒適比理論更重要

睡覺不是人生的目的，而是實現人生目的的手段。在實踐改善睡眠的方法時，讓自己感到舒適是最重要的。從理論上來說，不困就不要躺在床上，但如果你會因此感到痛苦，也可以選擇在床上看書。不安和痛苦是我們在改善睡眠的過程中首先要解決的問題。

睡回籠覺或者在周末熬夜會使睡眠節律紊亂，但如果你會因此感到快樂，那就在合適的時間，好好享受這種快樂吧。

需要注意的是，我們一定要避免這些情況在無意識中發生。比如，有時候我們并沒有打算熬夜，但是因為看視頻，不知不覺時間就很晚了。在這種情況下，我們不會因為這種行為感到開心，反而睡眠節律會被打亂，完全沒有一點好處，要避免這種無意識的行為。

當決定“一定要早睡”“休息日也要早起”時，生活可能會變得壓抑。一旦決定“今晚要熬夜”，就為能夠快樂地熬夜做準備吧。這樣一來，紊亂的睡眠節律也能夠迅速調整過來。

確認這種行為有沒有讓你感到舒適

科學的理論對于改善睡眠十分重要，但是僅靠理論，也無法改變我們的行為。試著客觀地審視自己，確認這種行為是否讓你感到舒適。擺脫成見和世俗的看法，重視自己的真實感受，才能讓自己的生活更舒適。