7　能夠讓人立刻起床的快速眼動睡眠

快速眼動睡眠狀態下能夠立刻察覺危險

人之所以能夠在發生地震時醒來，是因為大腦處于快速眼動睡眠階段，能夠對危險的刺激做出反應。這是生物必備的系統。在每天的睡眠中，快速眼動睡眠約占25%，倘若晝夜節律紊亂、快速眼動睡眠增加，即使有一點聲音人也很容易醒來。因此，為了有一個好睡眠，休息和危險管理之間的平衡十分重要。

乙酰膽堿增多，對外界刺激做出反應

乙酰膽堿神經群分布于腦橋背側，能夠使大腦進入快速眼動睡眠。乙酰膽堿會干預自律神經的變動，比如形成接近于清醒狀態的腦電波、快速眼動、心率以及脈搏等。另外，乙酰膽堿還會對谷氨酰胺產生影響，使肌肉放松。

在快速眼動睡眠狀態下，我們很容易對引人注意的對象做出反應。即使在毫無防備地睡覺，動物也會時刻監視周圍是否存在天敵。但有些時候，這種系統其實是不必要的。

比如當床上有手機、電腦、書或飲料等與睡覺無關的物品時，雖然這些都是平常會注意到的普通物品，但放在睡覺的區域，大腦便會認為“住處存在外敵，有危險”，我們也會因此醒來。為了使大腦放心地進入睡眠狀態，不要在床上做與睡覺無關的事，也不要在床上放與睡覺無關的物品。