COLUMN　避免“工作中毒”

過度依賴工作的“工作中毒”

“工作中毒”是指“強迫性的過度工作”。這并不是社會或經濟等外界因素導致的，而是無法控制內心“必須要工作”的沖動。即使是在休息日，不工作就無法靜下心的人尤其要注意。雖然人們常認為這種情況與個人性格或思維方式有關，但實際上，睡眠不足、睡眠質量下降，都容易引起“工作中毒”。

調整起床時間，增加累計睡眠時間

“工作中毒”與睡眠有著密切的聯系。一項以護士為對象的研究表明，出現“工作中毒”現象的人，睡眠不足感是普通人的3.4倍，超過正常水平的困意是普通人的5.4倍，起床困難度則是普通人的2.6倍。為了避免過度沉迷于工作，改善睡眠十分重要。建議每天在同一時間起床工作，如果加班可以在第二天睡個午覺，以此來增加累計睡眠時間。

一項關于職業壓力的調查顯示，每月加班61~80小時的男性雖然會感到疲憊，但他們的大腦仍會十分活躍。這是因為他們能夠從長時間的加班中獲得一種陶醉感。科學家們推測，這可能與β內啡肽有關。在β內啡肽的作用下，身體會產生類似于“跑者的愉悅感”的效果，雖然自己感受不到身體活力下降，但仍會給身體帶來負擔，如果持續長時間高強度地工作，就會增加患心臟疾病或抑郁癥的風險。