7.運動為什么有助于長壽

運動有助于長壽的原因主要體現在以下幾個方面：

（1）促進新陳代謝：

有氧運動能增加身體的耗氧量，促進新陳代謝。

（2）改善呼吸功能：

運動能夠有效增加肺活量，增強肺功能，有利于人體維持旺盛的精力，延緩身體的老化過程。

（3）改善神經系統功能：

堅持運動會使人機體靈活、耳聰目明、精力充沛。運動可促進腦的血液循環，改善大腦細胞的氧氣和營養供應，延緩中樞神經系統的衰老。

（4）促進肌肉、骨質增強：

科學的運動方式可以提高肌肉的收縮與舒張能力,使肌纖維變粗、肌力增強；還可以使骨骼的物質代謝增強、彈性及韌性增加，從而延緩了骨骼的老化，并可預防骨質疏松、骨關節退行性改變、關節酸痛等。