良好的睡眠和哪些因素有關

睡眠良好有3個標準：入睡順利，15分鐘左右進入夢鄉；整個睡眠過程完整，不頻繁醒來；睡醒后感覺舒適、精神飽滿。

睡眠質量與疾病、心理、藥物、居住環境和生活習慣等因素有關。

疾病因素

與身體狀況有關，一些身體疾病，如呼吸系統疾病、腸胃不適、關節炎等可影響睡眠。

心理問題

緊張的學習、復雜的人際關系等各種壓力和矛盾容易造成焦慮、緊張、憤怒或思慮過多，過于興奮或憂傷等也會影響睡眠。

飲食、藥物因素

飲用煙、酒、咖啡、茶，以及使用藥物如興奮劑、鎮靜劑等也會影響睡眠。

居住環境和生活習慣因素

空氣污染、噪聲和強光、過冷或者過熱、蚊蟲侵擾、熬夜、作息不規律、睡前玩手機、晚餐過飽、運動過量等均可對睡眠造成影響。