良好的睡眠是人體的“加油站”

促進生長發育

睡眠時生長激素分泌較清醒狀態下明顯增多，因此睡眠對青少年生長發育的影響是非常關鍵的。

消除疲勞，恢復體力

睡眠時，腦脊液更容易在大腦內流動，可以高效清除代謝廢物，恢復大腦活力。睡眠期間也是人體合成并制造能量物質以供活動時消耗的好時機。另外，由于睡眠時體溫、心率、呼吸頻次、血壓下降，使人體基礎代謝率降低，體力得以恢復。

保護大腦，提高記憶力

快速眼動睡眠期，對程序性記憶的形成和鞏固有重要作用，大腦的某些結構會將白天獲得的知識和信息進行整合、加工、分類、儲存、鞏固、強化等處理，讓大腦更好地存儲記憶。經常睡眠不足，易導致青少年注意力和記憶力下降，學習效率低下，影響身心及智力發育。

增強免疫力

睡眠的過程是機體修復和整合的重要過程。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強對疾病的抵抗力。經常睡眠不足，會降低免疫力，使青少年容易出現感冒、胃腸道疾病等。

促進心理健康

長期睡眠不足易引發各種心理問題，如情緒低落、壓抑、焦慮、煩躁、易怒等。這些心理問題反過來也會影響睡眠，導致入睡更困難，形成惡性循環。