運動的好處

增強體能，塑造形體美

在運動中，肌肉收縮、心跳加快、呼吸加深，可促進血液循環(huán)、增加肺活量。

運動對骨骼有機械刺激作用，能促進骨骼生長加速，長得更高。運動還能改善骨骼肌與關節(jié)韌帶的彈性和韌性，提高骨骼抗拉、抗折、抗壓和抗扭轉的能力，也能提高關節(jié)和韌帶的靈活性和活動的幅度、準確性。

長期、規(guī)律地參加體育運動，能夠讓身體發(fā)育更充分，形體更挺拔、飽滿，動作更協(xié)調(diào)、優(yōu)美，自信心更強。

使大腦清醒，提高學習效率

運動能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應，促進腦細胞的新陳代謝。經(jīng)常運動的人，大腦皮質(zhì)神經(jīng)細胞的興奮性、靈活性和耐久力都會得到提高。

此外，運動時人體還會產(chǎn)生血清素、多巴胺與去甲腎上腺素，這3種神經(jīng)遞質(zhì)能鎮(zhèn)靜大腦減輕注意力缺陷，幫助更好地管理情緒，提高認知能力，促進提高學習效率。

身體健康的學生精力充沛、頭腦靈活，更容易在平日的學習和考試中進入最佳狀態(tài)。

緩解壓力，提高免疫力

經(jīng)常運動的人，在自然環(huán)境中接受寒冷和炎熱的刺激，從而提高機體對環(huán)境變化的適應能力。長期適量的規(guī)律性運動能夠增強免疫功能活性，還能增加安靜狀態(tài)下免疫細胞的數(shù)量，提高機體抵抗有害細菌、病毒及各種毒素的能力。

高中生學習緊張、壓力大，運動是一種很好的解壓方法。運動能夠促進人體內(nèi)兩大“快樂因子”，即內(nèi)啡肽和多巴胺的分泌。其中，內(nèi)啡肽被稱為“天然快樂之源”，能緩解疼痛，增強耐受力，調(diào)節(jié)情緒。

陶冶情操，培養(yǎng)意志品質(zhì)

運動也是對意志和性格的鍛煉。運動可以幫助學生克服種種障礙，形成勇敢、果斷、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)。運動技能的充分展示，可以增強學生的自尊、自信，培育不怕失敗、勇于進取的意志品質(zhì)和樂觀向上的人生態(tài)度。集體項目還有益于培育學生組織、協(xié)調(diào)、合作、互補等集體主義精神。