第一部分 基礎正念練習

學習如何保持臨在是開啟正念之旅的起點。該部分內容所包含的練習為你提供了簡單又傳統的方法，可以幫助你把覺知帶回到當下的體驗上。這就是我建議初學者從這里開始的原因。

這些練習可以幫助你培養一種能夠耐心、清醒、有力量地活在此時此地的能力。我們將探討如何在走神時將注意力拉回到當下、放下自我評判并溫柔地去回應“走神”。通過一定的努力，你就能夠在覺知這項頗具藝術性的訓練中，將自己的心重新拉回來。