序
食物承載著天地的能量

四川眉山，蘇東坡的故鄉，羊爸爸的一期養生營如期在這里的一個山谷中舉辦。課室四周環山，教學樓旁邊有一個池塘，這里遠離城市的喧囂。夏日，蟬鳴聲此起彼伏。清晨，同學們通過靜坐、行禪等精神內守的練習后，心慢慢地靜下來，蟬鳴聲仿佛成為大自然美妙的背景音樂。此次來參加養生營的大部分是女性學員，下午有個環節是精神內守地吃東西，助教給每位同學發放了3根山楂條。我跟同學們說，吃的時候不要說話，要專心吃：第1根，按正常的速度吃；第2根，可以按先前一半的速度來吃，慢慢咀嚼；第3根，速度再慢一些。大家都吃完后，就到了分享環節。每次聽大家分享都讓我很感動，許多同學都說這是他們吃過的最好吃的山楂條。實際上，這些山楂條只是選擇了不含添加劑本味的食物，另外還加入了陳皮和桑葚兩種成分，起初我并未告知同學們，結果問起來，大家都能答對。

“天食人以五氣，地食人以五味”，自然界中氣候的萬千變幻構成了天地間能量的宏偉循環。萬物生長皆沐浴于天地的恩澤，作物尤甚，它們不僅吸納了四季更迭的寒、熱、溫、涼四氣，更蘊含了酸、苦、甘、辛、咸五味精髓，這便是自然界的能量與智慧。當我們的心靈歸于寧靜，便能更加敏銳地感知這份來自天地的饋贈，食物之味，是味蕾的盛宴，更是身心和諧的微妙信號，細膩而真實。

在萬物生生不息的循環里，女性的氣血乃人類生命之根本，美麗與健康的源泉。在享受食物滋養的同時，更應注重全方位的氣血調養。合理搭配膳食，保證充足的睡眠，適量運動，促進氣血的流暢循環；管理情志，保持心態的平和與愉悅，讓心靈成為氣血調和的綠洲；適時保暖，抵御外界風寒侵襲，守護身體內在的溫度與活力。

在這里，要特別感謝羊爸爸作者團隊，因她們的共同努力，讓這本書與廣大讀者見面。她們分別是（排名不分先后）：

棉花糖，生活中自由散漫，文字里千姿百態，與羊爸爸合作出版食療養生書《小兒健脾養胃食療方》。

蒲公英，80后中醫踐行者，九歲孩子的媽媽，羊爸爸輔導老師，以傳播中醫傳統文化為己任，樂于在生活中分享中醫的美。

劉佳，80后白羊座，堅毅果敢的執業中藥師。兩個孩子的媽媽，羊爸爸中級班志愿者，羊爸爸認證中醫育兒講師。擅長用故事講中醫。著有中醫育兒食療書《羊爸爸講中醫正養》。

南初，00后中醫大學的學生，希望手中的筆能開出好藥方也能寫出好文章。

許秀梅，喜愛中醫食療養生和中醫外治法，一位男孩的媽媽，羊粉兒，中醫粉。

徐曉萍，中醫食養踐行者，堅持順時而養，樂于分享真實而實用的養生心得。

晚舟，筆繪健康與詩意生活，用一顆真心，寫大家都能看懂的中醫文章。

禾苗，90后中醫粉，6歲孩子媽媽，熱愛傳統文化，踐行中醫育兒，非常喜歡研究中醫辨證思維。愿余生將中醫變成一種生活方式。

楊楊，兩個孩子的媽媽，中醫愛好者，羊爸爸鐵粉兒。

韓旭，小兒推拿師，羊爸爸中級班成員，兩個孩子的媽媽，羊爸爸鐵粉兒一枚。

羊爸爸創始人

楊千棟

2024年9月23日