沒有完美的自己，

只有完整的自己。

而成長就是，

讓分裂的自我，

重新回歸到完整之中。

總有那樣一天，

你會滿心歡喜地

歡迎你的到來，

在你自己的門前，自己的鏡子里，

彼此微笑致意，

并說：這兒請坐。請吃。

你會再次愛上這個曾是你自己的陌生人。

給他酒喝。給他飯吃。把你的心

還給他自己，還給這個愛了你一生，

被你因別人而忽視

卻一直記著你的陌生人。

把你的情書從架上拿下來，

還有那些照片、絕望的小紙條，

從鏡中揭下你自己的影子。

坐下來。享用你的一生。

——德里克·沃爾科特 《愛之后的愛》

越痛，就要越溫柔

來訪者婉婷坐在我面前，身體微微地發抖，不停地搓著手，她吞吞吐吐地說著什么，好不容易擠出來的幾個字，還沒來得及被聽見，就消散在空氣中……我屏著呼吸，全神貫注地聽著，并提醒她可以放心地大聲說出來。

“我……我……就好像……一個小女孩……躲在門縫里……看著……外面的世界，很好奇但又不敢走出去，我想……我很想……出去看一看，但……但剛踏出一步，我就……害怕得不得了……”她一字一頓地說著，沒有焦點的眼神在空中游離著。

我很快便意識到，婉婷來到我的咨詢室，準備面對自己內心塵封已久的傷痛。當她的心慢慢地打開時，早年的創傷被激活了，內在不同的心靈部分不請自來，加入我們的關系。

我感受著婉婷的狀態，評估著她在打開傷痛時承受壓力的能力，在觸碰她的傷口時，小心地決定這個創傷可以打開多少。我需要給她的傷口創造一個承托的空間，連接資源，輕柔地去觸碰她的創傷，而不是讓她感覺傷口完全暴露在曠野之中。

是的，越痛，就要越溫柔。

相反，如果在一種崩潰的狀態中觸碰創傷，神經肌肉組織就會重新建構新的保護層，避免產生二次傷害。一旦被新的保護層“鎖”上，就很難再打開了，那么，這些被非人性對待的存在，就無法被賦予人性的價值，療愈就不會發生。

很顯然，婉婷的狀態是向下崩塌的趨勢。她屏住呼吸，肩膀聳起，身體繃緊，游離的眼神里露出一絲絲的恐慌……很明顯，她處在一種神經肌肉鎖結的“戰或逃”的狀態。在這種崩潰的狀態中，如果讓創傷繼續打開，那么她就可能會完全崩塌。

現在我的工作重點是，幫助婉婷的能量調頻到平衡的狀態，讓她的能量稍微向上提升，比如，幫助她連接中心，回歸到中正狀態；或者找到資源，連接未來的正向意圖，改變描述故事的方式。

只有確保和創傷之外的正向事物有連接時，我才會去觸碰她的傷口。

“婉婷，可以看著我嗎？”我稱呼她的名字，讓她的注意力回到當下，建議她稍微抬頭看著我，邀請她和我一起做幾次呼吸，安頓下來。

但只一會兒，她就睜開眼睛跟我說：“老師，我無法做深呼吸，不知道為什么越想深呼吸就越卡著。”

我微微地愣了一下，但很快地帶著覺察，從頭腦的思考中回到身體的放松，去感受婉婷當下的真實。

在我的專業督導學習中，我的老師吉利根博士常常提醒學生：真正的療愈，發生在技術失效之后。因為，個案從開始表現得盲從和討好咨詢師，到把真實呈現在治療關系中時，往往才是療愈開始發生的時候。

我輕柔地呼吸著，讓氣息流過全身，放松身體肌肉，讓心打開……我好奇地感受著那個越想深呼吸就越卡著的婉婷。過了一會兒，我對她說：“嗯……或許你想用呼吸把內在某個部分趕走，認為‘她’不應該來到你這里。當你抗拒‘她’、排斥‘她’時，‘她’就卡著了。”

她似懂非懂地點點頭，我靜靜地等待著她做出下一個回應。突然，她似乎用盡了全身的力氣打了兩個大嗝“嗝……嗝……”她滿臉尷尬地連聲說道：“不好意思……不好意思……抱歉。”她一邊表示著歉意，一邊捂住自己的嘴巴。但有趣的是，一聲聲打嗝，不顧主人的阻撓，“嗝……嗝……嗝……嗝……”涌現在我們之間的空間里。婉婷的身體顫抖著，尷尬……難堪……想要壓制，卻又無法壓制。

或許，在婉婷年紀小的時候，那些不得已要壓抑下去和緊鎖在“地下室”的存在，現在通過婉婷來到這個世界，蘇醒了，正在通過她的身體變成了一聲聲打嗝。有些東西正在向這個世界打開，進入人類社區之中。

我連接著她這個靈性發芽的地方，帶著善意和頑皮的微笑對她說：“婉婷，你打嗝的時候，真的不需要這么優雅，你可以大力地噴在我身上……”

婉婷聽著我的回應，忍不住大笑起來。我欣然加入這個歡笑的隊伍，兩個人肆無忌憚、手舞足蹈地大聲笑著，暢游在歡樂的海洋里。

眼淚之外，還有歡笑。

痛苦之外，還有其他的人生。

持續讓我們受苦的原因是：

·我和生命整體隔離，用神經肌肉緊緊地鎖上了傷痛，失去了和其他事物的連接；

·我的生命能量失去了流動性，失去了節奏感和音樂性。

潛意識的語言是節奏和音樂，不是文字。想象一下，如果你跳著舞，唱著歌，把你的問題唱出來，那么可以肯定的是，你對問題的體驗一定改變了，你和問題的關系也改變了，你回應問題的能力也不一樣了。

現在，在我和婉婷之間，生命中的傷痛是真的，歡笑是真的，溫柔是真的，頑皮也是真的……可以肯定的是，生命中不是只有痛苦，還有其他的，很多，很多……

慢慢地，我引領婉婷從歡樂的、跳動的能量狀態回歸到溫柔而又堅定的身體中心，靜靜地待了一會兒，讓身體每一個細胞都記得這樣的體驗。

“婉婷，我想對你說，無論是什么來到我們之間，我都會給‘她們’一個位置，我確信，‘她們’的到來，是為了幫助你去療愈，去整合，去成長……‘她們’的到來，都是帶著善意的，歡迎，歡迎……”

婉婷做了一次深深的呼吸，這一次沒有卡住。

讓更大的智慧引領內心的療愈

當婉婷的狀態提升到一個更佳的水平時，我們的旅程就可以繼續展開，向生命深處進發。

接下來，我想了解婉婷一些基本的背景信息，因為這些信息表達著婉婷的身份認同，代表了她無聲地向世界宣告著：在世間我是誰。

我們的身份過濾器是內在主要的地圖，幫助我們了解自己和世界，前提是，這個身份過濾器工作良好。

“我原本在一家外貿公司上班，但后來我的抑郁癥越來越嚴重，再后來我就把自己封閉起來了，現在什么也不干……這幾年什么都沒干……”

我點點頭，繼續問她：“你現在有親密關系嗎？”

婉婷沉默了幾秒，意識似乎漂流到了另一個空間，然后給出了一個答非所問的回應，聲音細微得幾乎聽不見：“我……我覺得我理解不了……”

“理解不了，是什么意思呢？”

“唔……唔……我理解不了……為什么親密關系……唔……唔……”婉婷支吾著，眼神再一次飄走，不敢看我的眼睛，身體又回到了繃緊的狀態。

這是一個信號，提醒我，有某一個“自我”卡在這個地方了——“她”需要被溫柔地對待，所以需要慢下來，讓“她”來決定，什么時候打開，打開多少。

“可以告訴我，你原生家庭的情況嗎？”我嘗試用另一個問題讓婉婷回到當下時刻。

“我是家里的老大，還有兩個弟弟。我9歲的時候，父親到了糖尿病晚期，走了，我媽媽現在自己在老家。”

“我很遺憾聽到你這么小爸爸就走了，媽媽帶著你們3個孩子，一定很不容易吧。”

“嗯，很辛苦……”

婉婷一邊若有所思地點點頭，一邊從包里拿出一本筆記本，翻開其中一頁，把內容展開給我看，她說：“我的人生底色都是悲傷的，我畫了一條河，這條河如果是一條流淌的河，我生命的河流里流淌的都是眼淚……我整個人生全都是破碎的，破碎了一地……你覺得誰能經歷過3次性侵……好了，我不說了，我不想說了……”

婉婷說到后面時，聲音輕得幾乎聽不見，最后的幾個字消散在悲傷的空氣中。

突然間，我終于理解婉婷說的“我覺得我理解不了……”這句沒有說完整的話里隱含的意義。

她的眼淚止不住地流下來，我感受著，讓她悲傷的河流流經我……哦，也不只是屬于她的悲傷，也是我的河流……是人類普世的人性體驗。

一陣溫柔而又感動的共鳴流過我的心……我感受著和她的連接，看著她問：“婉婷，我忍不住想，你所經歷的苦難，如果換作是我，我都不知道我能否挺得過來……我真的想向你學習，是什么支持著你走到今天呢？”

“我也不知道，我還在想這個問題呢，剛才……那時候……我在我自己的世界里，我就在想，我的內在智慧真的挺厲害的，一步一步地走，幫助我活到現在。”

“是的，你內在的智慧很厲害。你生命里遇到這么多的挑戰和磨難，你的內在有深沉的智慧和生命力，‘她’支持你、幫助你來到今天……我想對你內在這么頑強的生命力，還有你內在的智慧，表達深深的尊重、深深的敬意……‘她’真的很棒！……‘她’真的很棒！……”

這些對婉婷說的話語，也提醒著我，我們穿越表層，觸碰到心智的原始場域，回到自然的生命原動力，把豐盛的資源帶到我們的生命旅途中，喚醒每一個人內在的成功、快樂、幸福的資源。

“婉婷，不好意思，我有點兒冒昧，問一個不太禮貌的問題，請問你現在多少歲了？”我帶著頑皮的能量和語氣，繼續引領婉婷轉換狀態。

婉婷擦著淚痕，淚中帶著笑，說：“38歲了。”

“婉婷，你知道瑞士有一位偉大的心理學家叫榮格嗎？榮格說，每一個人有兩次人生。第一次人生是前38年，我們在為他人而活，第二段人生是后38年，我們開始為自己而活。很高興，你在38歲的時候，終于可以活你自己的生命……開始聆聽生命深處的聲音……事實上，不僅是38歲的你在探索，還有48歲的你，500歲的你，1萬歲的你，10萬歲的你……”我停頓了一會兒，讓我們的意識觸碰到一個更大的場域，一個更大的存在。

“婉婷，想象一下未來，那一個智慧的、健康的、快樂的、老年的自己，你覺得你會是多少歲呢？”

“我覺得100歲吧。”

我笑著回應：“哈哈，100歲……歡迎來到長壽村，那里山清水秀，空氣清新，一個個健康的老人，銀發飄飄，開心地享受著生命的每一天……”我們再一次跳進歡樂的海洋，仿佛已經觸碰到了未來美好的畫面……

“婉婷，我邀請你在這個未來的畫面里待一會兒，做一次呼吸，輕柔地閉上眼睛，在這個100歲的健康老年的年紀，你穿越了生命旅途的挑戰，內在充滿著智慧的光芒……從智慧的、健康的100歲老婉婷那里，回看現在的這一段人生，你會給38歲的婉婷一個怎樣的人生建議呢？”

“婉婷，撒開了玩，撒開了耍，撒開了活。”婉婷帶著頓悟般的聲音回答說。

“撒開了玩，撒開了耍，撒開了活。”我重復著婉婷說出的這句神奇的“咒語”，“撒開了玩，撒開了耍，撒開了活……現在婉婷從這個智慧的、健康的老人那里接收到這份禮物，有什么感覺呢？”

“我想站起來跳舞。”

婉婷站了起來，用力地左、右，左、右……交換著雙腳踏著步……我也站起來，配合著節奏，一邊念著這句神奇的“咒語”，“撒開了玩，撒開了耍，撒開了活……”一邊踏著步子舞動起來……

“撒開了玩，撒開了耍，撒開了活……撒開了玩，撒開了耍，撒開了活……”

我們跳著，唱著，再一次讓生命能量流動在我們之間。

我們再次體悟到，持續受苦的原因之一是：生命能量失去了流動性，失去了節奏感和音樂性。

“這是我見過最美的一段舞蹈！”我堅定又認真地帶著催眠性的聲音說，“讓這一段美妙的旋律指引你朝向下一段旅程。每一次當你需要在旅途中喚醒你的生命力時，記得——撒開了玩，撒開了耍，撒開了活……感受這活生生的生命力，撒開了玩，撒開了耍，撒開了活……跳一段慶祝生命的舞蹈，享受自然的生命原動力，回歸到你的身體中心，每一天從中心進入世界，帶領你活出生命的真相……在未來的每一天，展現活生生的生命力，那真的是很棒……那真是很棒……”

我們在這個地方靜靜地待了一會兒，用了一些時間，讓內在去整合新的體驗，新的學習。

給予不請自來的“自我”一個安身之地

我期待著婉婷慢慢地睜開眼睛，一如既往地像我其他的個案，欣喜地與我回顧和分享著美好的體驗和收獲。

但是，剛剛才觸碰到的平靜、放松、流動的能量好像是陰天的太陽，一閃而過，很快就從婉婷的身上飄走了……

神經系統的強大慣性模式，很快把婉婷帶回到老舊的地圖里，古老的負面催眠再次上線，38歲成熟的女人又一次缺席。

“我……我不知道……跟我之前的經歷有沒有關系，但是我確實是，我也在想，兩個人為什么要……怎么都理解不了為什么會……它真的很……就影響我，我就不敢……好像……有關系……”她努力地，但始終無法完整地表達。

我試探地問：“你是說性的部分嗎？”

她點點頭，似乎終于有個人幫她說出來，而她不需要去面對這個難堪又沉重的話題。

婉婷捂住臉，無力地嘆息：“我覺得我自己很臟，我真的……覺得很羞愧。”

“婉婷，我很遺憾聽到你這樣對自己說，我真的很抱歉……在那個時候你受到的傷害，是不應該發生的。真的很遺憾……抱歉……抱歉……在你38歲的時候，當你想向親密關系敞開時，‘她’來了……‘她’來到你這里了，‘她’感覺到害怕，就好像在對你說：如果你進入親密關系，那我該怎么辦啊，我真的很羞愧，我真的很害怕……如果我失去了保護，再一次受傷，那我該怎么辦啊。婉婷，我確信‘她’是有道理的，歡迎，歡迎……‘她’需要你把療愈帶給‘她’，歡迎，歡迎……‘她’想你攜帶著‘她’來到你的生命旅途中……”

我停頓一會兒，好讓自己的話更有力量：“婉婷，如果從那個100歲的智慧健康的老人那里，看到現在的婉婷在說自己不好，說自己很害怕，說自己很羞愧，那個100歲的智慧老人會怎么回應呢？”

“這不是你的錯！這不是你的錯！”一個100歲的智慧老人的聲音傳來。

“這不是你的錯！”我重復著這句話，“婉婷，看著我，我很高興，你連接到那個智慧的聲音，那不是你的錯……我邀請你做一次呼吸，把這句智慧的話語吸進來……那不是你的錯……也許現在，你可以動動你的腳，舞動起來……唱出這幾句神奇的‘咒語’……撒開了玩，撒開了耍，撒開了活……不是你的錯……不是你的錯……”

婉婷觸碰那些艱難不堪的傷痛時，也可以保持和資源的連接。在同一套神經系統里，如果我們能夠同時抱持兩種不同的身份狀態——一邊是傷痛，一邊是資源，就找到了改變發生的重要前提。

“婉婷，在你這個成熟的年齡，你可以正向運用生命賦予你的能量，享受性這一原型能量，正向地表達它，讓生命的河流自然流淌。就像現代催眠之父米爾頓·艾瑞克森所說：生命是用來享受的。一個成熟的女人，是可以享受性愛的愉悅的……或許早年古老的傷痛還是會不請自來，但是，38歲成熟的女人，100歲智慧的、銀發飄飄的老婉婷，會給‘她’愛，會安慰‘她’，不是‘她’的錯……不是‘她’的錯……給‘她’保護，給‘她’安全，將‘她’帶到生命的旅途之中……不再自我懲罰，不再做內在自我的判官……生命是用來享受的……”

婉婷輕輕地閉上眼睛，把手放在心口，靜靜地感受著，這些祝福的話溫柔地灌溉她的身體中心，用以替代古老的詛咒和負面催眠。

拿起劍揮向不公，然后回歸中心

我的老師吉利根博士年輕時練習合氣道20多年，他和我分享了一個故事。他的一位合氣道師傅和兩個孩子因車禍意外去世，合氣道團體為他們舉行了一個悼念儀式。

那一天，所有的人都穿著合氣道傳統服飾，師傅們輪流上臺分享與這位大師的過往和對他的懷念。輪到一位老太太，一位合氣道的大師，她起身，干脆利落地整理了一下衣服，綁緊道袍的帶子，大步流星地走上臺中央，面朝向人群的上空，一次深深的呼吸之后，氣沉丹田，然后，發出一聲長嘯：“啊……啊……啊……”生命所有的不公、憤怒、悲傷、無力都被包含在這一聲大吼中，奔向虛空。

吉利根老師說，當時他端坐在下面，感受著全身的震動，生命的河流流過他，也流過在場的每一個人。這位老太太一聲長嘯之后，重歸沉默，回歸中心，停頓幾秒，再次莊重地整理了一下衣服，然后下臺，沒有再多說一句言語。

我說著這個故事，轉向并看著婉婷的眼睛：“婉婷，拿起你的寶劍，揮向所有不公，就像這位老太太的一聲長嘯，然后，回歸中心……從你的中心繼續進入生活，不需要卡在一種能量里，不需要重復地、戲劇化地去表達。在你未來生命的旅途中，作為一個成熟的女人，學會拿起你的劍，揮向不公；也可以溫柔地對待自己，享受你的生命能量。一個成熟的女人，是可以享受性愛的愉悅的……生命，是用來享受的。”

我邀請婉婷一起靜靜地做幾次呼吸，再一次回歸到內在，花些時間做內在整合。

在個案結束時，我問婉婷：“可以和我分享一下你的感受嗎？”

她的眼睛閃爍著100歲智慧老嫗的光芒，說：“就像一朵潔白的蓮花。”

一朵潔白的蓮花，出淤泥而不染，這個意象深深地觸動了我。

如正念大師一行禪師所說：沒有淤泥，就沒有蓮花。