把人類普世的問(wèn)題與挑戰(zhàn)個(gè)人化，終會(huì)不堪重負(fù)

在工作坊中，我常常會(huì)問(wèn)學(xué)員一個(gè)問(wèn)題：“在座有多少人感受過(guò)受傷的感覺(jué)？請(qǐng)舉手。”

幾乎每一次，我都會(huì)看到所有的人都舉手。

“那么，在座有多少人感受過(guò)自卑，常常覺(jué)得自己不夠好？請(qǐng)舉手。”

同樣，所有人都舉手了。

這時(shí)候，我會(huì)讓大家都保持著舉起手的姿勢(shì)，并去看看周?chē)拿恳粋€(gè)人。然后我跟大家開(kāi)玩笑說(shuō)：“歡迎來(lái)到人類世界。”大家也都會(huì)心一笑，感覺(jué)自己一下子放松了很多。

當(dāng)我們談到生命中的傷痛時(shí)，很重要的一點(diǎn)覺(jué)察是：每一個(gè)人攜帶的傷痛，不僅僅是個(gè)人的，還是人類普遍存在的。來(lái)自父母的、家庭的、祖先的、歷史的、文化的……我們體驗(yàn)到的傷痛，并不只是我們個(gè)人歷史所產(chǎn)生的，同時(shí)也是我們集體意識(shí)的一部分。

覺(jué)察到這一點(diǎn)，我們會(huì)放下自我批判和自我懲罰，我們的心也會(huì)更敞開(kāi)，從緊繃中放松下來(lái)，并對(duì)他人有更多的同理心，與他人有更多的連接。我們能體悟到當(dāng)我們觸碰苦，不逃避苦，向生命中更大的整體打開(kāi)時(shí)，生命的河流會(huì)流過(guò)我們。這并不會(huì)讓我們變得孤立無(wú)援，而是會(huì)讓我們與萬(wàn)物產(chǎn)生連接，感受到我們都共享著人類的光明與黑暗。

問(wèn)題就在于，當(dāng)你沒(méi)有看到別人舉起手的時(shí)候，你以為這個(gè)世界只有你受傷，只有你受苦，只有你感覺(jué)自己不夠好，其他人都很優(yōu)秀，都沒(méi)有問(wèn)題，他們都比你好……

這種把人類普世意識(shí)中的問(wèn)題與挑戰(zhàn)個(gè)人化的想法，會(huì)讓我們產(chǎn)生更多問(wèn)題。因?yàn)檫@就像孤身一人背負(fù)起人類集體的傷痛一樣，這個(gè)如此沉重的包袱，我們當(dāng)然無(wú)法承受。

在“特別社區(qū)”中，賦予痛苦、問(wèn)題、挑戰(zhàn)人性價(jià)值

再次強(qiáng)調(diào)，作為一個(gè)人，我們面對(duì)兩個(gè)世界：外在世界和內(nèi)在世界。外在世界是講求效率和成果的世界，我們需要努力，行動(dòng)，有策略，做計(jì)劃，找到好的解決方案，應(yīng)用不同的方式獲得突破。這個(gè)三維的外在世界，是一個(gè)“努力”的世界，這是行得通的。

但是，在每一個(gè)人的內(nèi)在，都有難以承受的“嬌嫩的脆弱”，以及傷痛、悲傷、無(wú)力和挫敗，它們是不能戴上效率這一頂帽子的。這些內(nèi)在的部分，比如“嬌嫩的脆弱”，在外在這個(gè)努力的世界里，很難有一個(gè)抱持、打開(kāi)、連接和存放的空間。

也許，內(nèi)在的不同面向曾經(jīng)向外在世界敞開(kāi)過(guò)。比如一個(gè)孩子對(duì)爸爸說(shuō)：“爸爸，我覺(jué)得好害怕呀！”爸爸說(shuō)：“有什么好害怕的，你看小明比你勇敢多了，男孩子要勇敢。”再如一個(gè)孩子對(duì)媽媽說(shuō)：“媽媽，我唱歌好聽(tīng)嗎？”媽媽說(shuō)：“每天就知道玩，別唱了，趕緊做功課。”

我們?nèi)绻褍?nèi)在這些柔軟的、嬌嫩的，甚至脆弱的面向，向家庭中的場(chǎng)域打開(kāi)，當(dāng)然，可以是家庭，也可以是社區(qū)、他人，他們對(duì)這些“內(nèi)在的存在”的回應(yīng)方式往往是暴力的，或是冷暴力的，認(rèn)為“他們”是“不好”的。那么，生命能量中蘊(yùn)含的人性的、自然的渴望就會(huì)被壓抑下來(lái)，于是“他們”不得不退縮和關(guān)閉起來(lái)。我們把“他們”鎖在地下室，“他們”就像一顆顆永遠(yuǎn)不能見(jiàn)到光，沒(méi)有空氣、水分滋養(yǎng)的種子……

每天，我們把自己扔向世界，為了得到外在世界的認(rèn)同，要讓自己變得“更好”，就代表要強(qiáng)迫自己用盡全力去壓抑那些無(wú)法被接納的部分。但是，這樣的強(qiáng)迫，會(huì)讓我們變得更焦躁。

如果我們只是投入于外在世界，而沒(méi)有去聆聽(tīng)、抱持內(nèi)在世界的不同面向，我們將不可避免地陷入一種兩難境地：一邊被外在世界的效率車(chē)輪推著向前，一邊通過(guò)向內(nèi)壓抑或向外投射的方式表達(dá)這些人性的自然需求。

比如，在親密關(guān)系中，我們常感覺(jué)到不被理解、不被看見(jiàn)，感覺(jué)到受傷。如果我們沒(méi)有聆聽(tīng)內(nèi)在的需求，沒(méi)有抱持脆弱的部分，沒(méi)有把成熟的年齡應(yīng)該有的成熟的愛(ài)，帶給內(nèi)在受傷的自我，那么，我們就會(huì)把這些內(nèi)在的需求投射到伴侶身上，想讓對(duì)方為我們做。如果伴侶無(wú)法達(dá)到我們的期待，我們就會(huì)指責(zé)、抱怨、控制，使雙方關(guān)系更加緊繃，讓我們更加遠(yuǎn)離親密。這種狀態(tài)就像前一秒猛踩著車(chē)的油門(mén)，后一秒就大力踩一腳剎車(chē)，傳動(dòng)系統(tǒng)遲早會(huì)崩潰。

榮格早就提醒過(guò)我們：若是無(wú)法覺(jué)察內(nèi)在的情境，它們就會(huì)變成外在的命運(yùn)。

那么，你可能想問(wèn)：我該如何將這些痛苦“去個(gè)人化”，又該如何抱持內(nèi)在的這些部分呢？接下來(lái)，我會(huì)繼續(xù)分享一些內(nèi)容，希望能幫助你更好地面對(duì)內(nèi)在的傷痛和脆弱。

這么多年來(lái)，我一直專注于建立一個(gè)支持性的團(tuán)體，我把它稱為“特別社區(qū)”。之所以叫“特別社區(qū)”，是因?yàn)樗鳛橥庠谑澜绲南喾疵妫彩巧w的一部分。它是外在世界“努力地追求成就”的相反面——“如其所是”般的、無(wú)為的存在……

在“特別社區(qū)”中有幾個(gè)基本原則：平等表達(dá)、抱持、包容、不批判、無(wú)為。

多年以后，我依然記得這個(gè)下午。

我走進(jìn)會(huì)議室，環(huán)顧四周，看到一張張陌生的面孔，他們因?yàn)椴煌脑騺?lái)到這里，或期待，或熱情，或焦慮，或困頓……在我簡(jiǎn)單介紹了工作理念后，我直覺(jué)性地決定在一對(duì)一的個(gè)案演示之前，先將他們分成三到四人的團(tuán)體，這樣的多人連接和互動(dòng)常常會(huì)起到意想不到的療愈效果。

我抽取三位志愿者和我一起進(jìn)行團(tuán)體示范，抽簽的結(jié)果是兩位女士和一位男士。

向我走來(lái)的第一位女士丁丁，我對(duì)她比較熟悉，因?yàn)樗呀?jīng)參加過(guò)幾次我的課程。她打扮干練，每天換著不同款式的精致披肩，時(shí)時(shí)拿著一本筆記本，把我說(shuō)的每一句話都記錄下來(lái)。

我對(duì)她印象深刻，因?yàn)樵谡n程問(wèn)答環(huán)節(jié)，她是最踴躍的參與者，并且每次用同樣的范式問(wèn)問(wèn)題：“老師，是不是因?yàn)檫@樣……所以這樣……是嗎？”她非常需要在頭腦層面得到一個(gè)清晰、邏輯通順的回答。她習(xí)慣思考，但很少去感受自己的體驗(yàn)，我不禁有點(diǎn)兒擔(dān)心，在團(tuán)體里她是否能夠打開(kāi)自己的內(nèi)心？

第二位參與者是一個(gè)年輕的女孩小梅。小梅非常瘦弱，幾次和她眼神接觸時(shí)，她的眼神里都帶著許多擔(dān)心和害怕，就像一只受驚的小鹿。與她交流時(shí)，她也會(huì)因?yàn)榫o張，致使表達(dá)沒(méi)有邏輯性，甚至手都在發(fā)抖。

第三位參與者是威海，一位做企業(yè)的男士。他有一定的社會(huì)經(jīng)歷，也有自己的思想主見(jiàn)，你會(huì)覺(jué)得他飽含故事，但他不會(huì)輕易發(fā)表自己的意見(jiàn)。

我邀請(qǐng)三位伙伴和我圍成一個(gè)圓圈，而其他學(xué)員圍成一個(gè)大圈，抱持著我們四人組成的小組。在開(kāi)始前，我強(qiáng)調(diào)幾個(gè)規(guī)則：平等表達(dá)，抱持，包容，不批判，無(wú)為。接著，我?guī)ьI(lǐng)大家安靜下來(lái)，邀請(qǐng)大家用好奇心和專注的臨在抱持著整個(gè)團(tuán)體空間。

我轉(zhuǎn)向丁丁，去感受和她之間的連接，并說(shuō)道：“丁丁，謝謝你作為志愿者參與到這個(gè)團(tuán)體里，當(dāng)你準(zhǔn)備好……邀請(qǐng)你去感受……在你的生命中……你的傷痛是什么呢？……當(dāng)你做一次呼吸……讓自己放松下來(lái)……去連接你的身體中心……在中心感受……在中心說(shuō)話……今天我體驗(yàn)到的傷痛是……我想邀請(qǐng)你，讓心打開(kāi)……把‘她’帶到這支持的空間里……”

丁丁閉上眼睛感受了一會(huì)兒，然后用她一貫清冷平靜的聲音說(shuō)：“我和丈夫都出生在高級(jí)知識(shí)分子的家庭，在我剛懷孕的時(shí)候，我們都很期待，未來(lái)陪伴孩子一起學(xué)習(xí)，一起成長(zhǎng)。但是很不幸，我兒子出生后不久，被診斷為腦癱，而不到一個(gè)月的時(shí)間，我的爸爸被診斷為癌癥，然后去世了。這兩件事情同時(shí)發(fā)生，我不明白為什么這些事情會(huì)發(fā)生在我身上，我真的很痛苦……在那個(gè)時(shí)候我就立下一個(gè)誓言，我要搞清楚生命到底是怎么一回事。我每天很努力地學(xué)習(xí)關(guān)于心理學(xué)以及照顧特殊嬰兒的知識(shí)，同時(shí)還要照顧家庭，我覺(jué)得我已經(jīng)精疲力竭了，卻又看不到未來(lái)的希望。”

當(dāng)丁丁分享著她生命里這些讓人心碎的經(jīng)歷時(shí)，盡管眼眶泛紅，她依然端莊地坐著。她的分享就像在平靜的湖面投下一顆石頭，蕩起漣漪……人性中共享的體驗(yàn)，生命的喪失、傷痛、不公、挫敗、無(wú)力感……這些人心最深處的脆弱，讓大家不約而同地沉靜下來(lái)，感受著這一刻活生生的生命力的律動(dòng)。她說(shuō)出自己的生命故事后，我終于理解了，那個(gè)總是問(wèn)許多問(wèn)題，想要弄明白生命里一切答案的丁丁，有她這么做的道理。

我們靜靜地待了一會(huì)兒，我看著丁丁，問(wèn)道：“我聽(tīng)到你分享生命里的這些挑戰(zhàn)……如果用一個(gè)詞形容你的感受，那會(huì)是什么呢？”

丁丁沉默了一會(huì)兒，說(shuō)：“破碎。”

我環(huán)顧四周，有的人把手輕輕地放在心的位置，有的人微微點(diǎn)頭。很明顯，大家的心更打開(kāi)了。大家靜靜地感受著，用這樣一種非語(yǔ)言的方式共同抱持著一個(gè)空間。

“愿我們能給這個(gè)‘破碎’一個(gè)位置，讓‘她’在我們這里有一個(gè)家。”我感受著心的打開(kāi)，輕輕地回應(yīng)道。

丁丁深深地呼吸，仿佛一直提吊著的易碎的心，終于降落在溫柔的懷抱之中。

接著，我轉(zhuǎn)向下一位：“小梅，在你的生命中，你感受到的傷痛是什么呢？”

小梅輕輕地抬起頭，又低下頭，然后用一個(gè)幾乎聽(tīng)不到的聲音說(shuō)：“羞愧。”

當(dāng)我聽(tīng)到小梅說(shuō)出“羞愧”二字時(shí)，一陣感動(dòng)涌遍我全身，心變得溫柔又敞開(kāi)，在人性最深處，我終于能夠真實(shí)地和她有連接。

羞愧，是生命中最難表達(dá)的感受。因?yàn)槿绻覀兇蜷_(kāi)自己，被別人看到自己內(nèi)心最深處的不堪，會(huì)讓我們無(wú)地自容，那種感覺(jué)羞愧難當(dāng)，只想找一個(gè)洞鉆進(jìn)去。但是如果我們不表達(dá)，它就會(huì)在一個(gè)陰暗的角落，隨著時(shí)間發(fā)酵，越來(lái)越害怕他人發(fā)現(xiàn)這個(gè)不堪的、“腐爛”的存在。

我深深地做了一次呼吸，我眼角的余光，能夠看到很多人被她的勇氣感動(dòng)。每一個(gè)人內(nèi)心都有一些不能被世界窺見(jiàn)的部分，于是努力筑起高墻，將其深深地鎖在內(nèi)心，但是那種“腐爛”的感覺(jué)，無(wú)法讓我們真正地綻放我們的生命。

終于，我們看到小梅，從她的內(nèi)心深處，讓這個(gè)鎖在地下室里怪獸般的存在，進(jìn)入人類社區(qū)，讓人性和善意去觸碰，去抱持……就像為這個(gè)“腐爛”的地方打開(kāi)了窗戶，讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)，讓空氣流動(dòng)起來(lái)。終于，在人類的社區(qū)中“她”有了一席之地，被賦予了人性的價(jià)值，綻放在世界上。

小梅這么做的時(shí)候，深深地觸動(dòng)了團(tuán)體中的每一個(gè)人，為我們帶來(lái)了更多生命的力量。我的老師吉利根博士說(shuō)：這樣的生命成長(zhǎng)充滿愛(ài)的勇氣。

最后到了威海，我看到他整個(gè)身心明顯是放松的，他做了一次深呼吸，然后嘆了一口氣，我感覺(jué)他的話從他的心傳到這個(gè)團(tuán)體，他說(shuō)：“我真的很擔(dān)心我的事業(yè)會(huì)失敗。”

我們看似是一座座孤島，但在海洋深處，我們彼此相連

在這里，我們看到了照顧孩子的家庭主婦，面臨情緒挑戰(zhàn)的年輕女孩，害怕事業(yè)失敗的男人。在團(tuán)體示范開(kāi)始前，我們看到的每個(gè)人好像都和我們不一樣，就像一座孤島，但是當(dāng)每個(gè)人分享他們的傷痛、掙扎、破碎、無(wú)力感后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，海洋的深處，我們和大陸是相連的。

是的，我們不一樣，同時(shí)，我們也一樣。

我們以為自己的悲喜和他人并不相通，但實(shí)際上，我們深深相連。

生命的河流流淌著，每一刻的生命體驗(yàn)都在變化著，每一天的生命都是全新的。

而在我們的生命里，最重要的練習(xí)就是：打開(kāi)身心的管道，讓生命的河流流過(guò)我們，而我們也流過(guò)生命……

生命是痛苦的，生命也是喜悅的；生命痛徹心扉，生命也驚奇無(wú)限。

既然生命這么豐盛，那為什么我們不享受它呢？

大部分人對(duì)痛苦的主要誤解是，認(rèn)為一個(gè)人正在經(jīng)歷的痛苦僅僅是屬于個(gè)人的。人們相信自己經(jīng)歷一些傷痛，是因?yàn)樽约簺](méi)做好，或是自己不夠好；自己感覺(jué)到恐懼，是因?yàn)樽约喝狈τ職狻谑亲载?zé)、內(nèi)疚。

然而，這些感覺(jué)其實(shí)是生命中不可避免的部分：如果你活著，恐懼終究還是會(huì)造訪你；如果你活著，憤怒終究還是會(huì)造訪你；如果你活著，悲哀終究還是會(huì)造訪你。

沒(méi)有人能從它們那里逃脫。然而，卻有方法可以穿越它們。

就像我創(chuàng)建的那個(gè)特別社區(qū)一樣，我們可以給自己打開(kāi)一個(gè)內(nèi)在空間，給問(wèn)題一個(gè)“家”。這個(gè)抱持的空間，就像是外在世界成就、效率的相反面，是生命整體的一部分，是值得成立的，也是應(yīng)該成立的。

同樣，你也可以給自己創(chuàng)造一個(gè)“社區(qū)”，當(dāng)你體驗(yàn)到任何傷痛時(shí)，想想今天在書(shū)中看到的故事，試著去覺(jué)察：每個(gè)人都是帶有傷痛的。然后，不要責(zé)怪自己，也不要強(qiáng)迫自己快速去掉傷痛或其他讓你難以接受的部分。嘗試著在你的內(nèi)在，給這部分創(chuàng)造一個(gè)空間，允許“他/她”的存在。

在這個(gè)空間，當(dāng)內(nèi)在的不同面向被人性地抱持時(shí)，你會(huì)體驗(yàn)到：傷痛不再是傷痛，它成為人性存在的一部分，在人的世界里有一席之地；傷痛也不僅僅屬于個(gè)人的表達(dá)，而是人性中普世的體驗(yàn)。我們不再孤立，也不再與他人斷裂。在這個(gè)地方，在這個(gè)時(shí)候，我們便得以卸掉重負(fù)，輕裝上陣——再一次朝向旅途，繼續(xù)出發(fā)。