第三節(jié)　短期快感成癮到底是什么

詹姆斯·奧爾茲和彼得·米爾納曾是麥吉爾大學(xué)年輕有為的科學(xué)家。20世紀50年代，他們在對小白鼠的大腦進行常規(guī)性試驗時，發(fā)現(xiàn)了一個令人詫異的現(xiàn)象。

他們將一根針狀電極植入小白鼠的大腦中，當(dāng)小白鼠四處走動時，實驗人員按下按鈕，電極會產(chǎn)生電流刺激小白鼠的大腦，從而讓它們迅速產(chǎn)生恐懼反應(yīng)，倉皇逃回籠子。這一現(xiàn)象原本已經(jīng)被很多科學(xué)家驗證過了，可是當(dāng)奧爾茲和米爾納在做類似的實驗時，卻發(fā)現(xiàn)有一只小白鼠似乎非常享受這種電擊，一直在受到電擊的地方徘徊，好像每次電擊之后都感覺意猶未盡。

為了一探究竟，奧爾茲和米爾納開始對這只反常的小白鼠進行觀察。最終發(fā)現(xiàn)，原來當(dāng)初給這只小白鼠植入電極時將電極的位置放錯了，本應(yīng)該放到網(wǎng)狀組織中的電極，卻被插進了小白鼠大腦的中隔。正是這次失誤，造成了這只小白鼠的反常行為，也讓他們誤打誤撞地發(fā)現(xiàn)了大腦中存在一個區(qū)域，在受到刺激之后會產(chǎn)生快感。

原來，實驗中電極插入的區(qū)域是大腦的獎勵系統(tǒng)，每當(dāng)受到刺激后，該區(qū)域都會分泌一種名為多巴胺的神經(jīng)遞質(zhì)。實驗中的小白鼠正是因為大腦分泌了大量的多巴胺，才會出現(xiàn)如此反常的舉動。

那么，多巴胺到底是什么，又有什么作用呢？20世紀80年代，劍橋大學(xué)神經(jīng)科學(xué)教授沃夫曼·舒爾茨曾參加了一個研究猴子大腦的實驗項目[3]。用于實驗的猴子叫胡里奧，它特別喜歡喝黑莓汁。舒爾茨教授在胡里奧的大腦中植入了一根電極，以便細致觀察實驗中其腦部神經(jīng)元發(fā)生的活動。然后胡里奧被放在了暗室的一把椅子上，在它的面前有一塊屏幕。當(dāng)屏幕顯示黃色螺旋、紅色波形線條和藍色線條等彩色圖案時，胡里奧拉動一旁的拉桿就能喝到一滴黑莓汁。

在實驗剛開始時，胡里奧顯然并不在乎屏幕上播放著什么圖形，它更關(guān)心的是如何離開這個鬼地方。但當(dāng)它喝到幾次自己最愛的黑莓汁后，情況發(fā)生了變化。胡里奧逐漸發(fā)現(xiàn)了自己喝到黑莓汁的規(guī)律，于是變得專注起來，認真地注視著屏幕，只要出現(xiàn)對應(yīng)的彩色圖案它就會拉動拉桿，然后張開嘴巴，等著喝喜歡的黑莓汁。舒爾茨教授通過監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)胡里奧喝到黑莓汁，它的大腦中就會出現(xiàn)一個尖峰脈沖，并分泌出大量的多巴胺，這代表此時的胡里奧很興奮。

在胡里奧將這一行為練習(xí)得越來越熟練后，只要看到屏幕上出現(xiàn)對應(yīng)的彩色圖案，它的大腦就會出現(xiàn)尖峰脈沖。這說明，當(dāng)胡里奧發(fā)現(xiàn)了屏幕上彩色圖案和黑莓汁之間的聯(lián)系后，僅僅只是看到屏幕上的彩色圖案，它就已經(jīng)開始期待著黑莓汁的出現(xiàn)了，此時屏幕上的彩色圖案不僅是提醒胡里奧拉動拉桿的信號，更是讓它產(chǎn)生期待、興奮的信號。后來，實驗人員還故意在彩色圖案出現(xiàn)之后不給胡里奧喝黑莓汁，這樣原本的興奮就會變成渴求，胡里奧依舊會呆坐在那里，一個勁兒地拉動拉桿，急切地希望自己的渴望被滿足。

這個實驗和前文中提到的電擊小白鼠的實驗很相似，但卻讓人們對多巴胺的了解更進了一步。

一提起多巴胺，人們往往會很自然地將其和快樂聯(lián)系到一起。但實際上，大腦的獎勵系統(tǒng)在分泌多巴胺后并不會產(chǎn)生快樂的感覺，那種感覺用興奮來形容更為準確。這時的大腦會因為期待接下來可能得到的獎勵而變得躍躍欲試，正是在這種感覺的刺激下，大腦才會不由自主地發(fā)出行動指令，以求獲得預(yù)想中的獎勵。

實驗中的猴子胡里奧在一開始沒有發(fā)現(xiàn)黑莓汁和屏幕上的彩色圖案之間的聯(lián)系時，它的大腦中多巴胺的分泌是沒有規(guī)律的。等到胡里奧意識到線索和獎勵之間的聯(lián)系后，多巴胺的分泌就開始變得有規(guī)律起來。每當(dāng)它看到屏幕上的線索出現(xiàn)，即便它還沒有拉動拉桿，還沒有喝到黑莓汁，多巴胺的分泌就已經(jīng)瞬間讓它獲得了快感。而當(dāng)它在喝到黑莓汁之后，多巴胺的分泌反倒回歸到正常水平。

動物的大腦如此，人的大腦也一樣。布萊恩·克努森在某次公開課上分享了自己曾經(jīng)主導(dǎo)過的一個實驗。他們設(shè)計了一個“贏錢”游戲，大致的規(guī)則是每當(dāng)屏幕上出現(xiàn)某個符號時，只要被測試者及時、準確地按動按鈕，就能獲得相應(yīng)的金錢獎勵。實驗人員則會通過功能性磁共振成像設(shè)備觀察被測試者在玩游戲時大腦的血液流量情況。

實驗結(jié)果表明，每當(dāng)屏幕上出現(xiàn)“贏錢”的符號時，被測試者的大腦伏隔核就會釋放大量多巴胺。可當(dāng)他們按動按鈕，得到獎勵后，伏隔核反而表現(xiàn)得很平靜。

多巴胺的大量釋放會讓大腦陷入一種渴望得到某種獎勵的欲望與期待中，這種感覺并不是快樂，而是一種想要得到獎勵、感受愉悅的渴求。正是在這種需求、欲望和期待的刺激下，“行動系統(tǒng)”被激活了。多巴胺會促使我們從想象跨越到行動，但如果不進行自我控制的話，我們很容易會淪為多巴胺的“奴隸”，一直處于欲求不滿的狀態(tài)，最終成為一個“癮君子”。

一有時間就打開手機刷短視頻，躺在床上看到深夜，困了、累了也要一邊打著呵欠一邊不斷刷新頁面；為了集齊所有盲盒拍照發(fā)到朋友圈，選擇透支信用卡，借錢也要買；坐在電腦前連續(xù)玩好幾個小時的游戲，不斷地投入時間和金錢只為升級游戲角色……此時的我們像極了為了黑莓汁而不斷拉動拉桿、不眠不休的猴子胡里奧。

為什么刷完短視頻、打完游戲、沖動消費之后我們并沒有獲得滿足感，反而感到非常空虛呢？因為這種刺激是呈邊際效用遞減的，會因為多巴胺閾值的上升而漸漸感到索然無味。為了維持原有的興奮感，我們需要比原先更強烈的刺激，于是再次掉進欲望的陷阱中，不斷地想要獲得更多。久而久之，我們就會對此上癮。原本每天玩一局游戲就感覺很開心，慢慢變得一有時間就想玩，最后發(fā)展到除了睡覺其他時間都在玩，不玩就感覺百無聊賴、沒有勁頭，越玩越空虛，越玩越迷茫。

說起上癮這件事，很多人只知道物質(zhì)上癮，即對煙、酒、藥物、垃圾食品等產(chǎn)生依賴。但其實還有行為上癮，比如對網(wǎng)絡(luò)游戲、賭博等產(chǎn)生的超乎尋常的嗜好和習(xí)慣，這類行為上癮比物質(zhì)上癮更具有隱蔽性。

如何判斷一個人對某種行為的執(zhí)著是興趣愛好還是行為上癮呢？在做某件事情時不要只看它在當(dāng)下能帶來的回報，而要從長遠角度看是否會造成負面后果，并判斷兩者孰輕孰重。如果明知道這種行為弊大于利，但依舊欲罷不能，那就是行為上癮。

行為上癮往往就隱藏在短期快感中。如果我們無法抵擋即刻滿足的誘惑，長此以往就會對原本不起眼的行為上癮，任由其對自己的身心健康、認知能力、執(zhí)行力等各個方面造成破壞性的影響。

美國著名地緣戰(zhàn)略理論家茲比格涅夫·布熱津斯基在20世紀90年代針對貧富差距提出了“奶頭樂理論”。他認為，隨著貧富差距的拉大，財富主要集中在少數(shù)人手上，被邊緣化的人的不滿情緒則會越來越嚴重。而消除這種不滿情緒、避免階層沖突的最佳方法，就是讓那些能夠刺激人們感官的娛樂消遣產(chǎn)品填滿被邊緣化的人的生活，比如網(wǎng)絡(luò)、電視、游戲等。娛樂通常分為兩種，一種是滿足型娛樂，你喜歡什么我就給你什么；另一種是發(fā)泄型娛樂，你覺得什么刺激我就給你什么。它們就像嬰兒吸吮的奶嘴一樣，能幫助人們轉(zhuǎn)移注意力和負面情緒。這種快樂能夠輕易獲得，于是人們很容易陷入其中，久而久之，人們深入思考的能力、執(zhí)行力、解決問題的能力等都會慢慢衰退，最終讓人和人的差距越來越大。

任由多巴胺擺布不僅會讓我們一直被欲望牽著鼻子走，一再屈服于誘惑，抱著及時行樂的念頭，不斷地放縱成癮，還會讓我們變得越來越急功近利，總想找到做事速成的捷徑。

網(wǎng)絡(luò)上很多人發(fā)布各種“凡爾賽”式的作品，炫耀著自己的精致生活：買奢侈品如買菜，吃一頓飯人均兩三千元，代步都是跑車，還得在地庫選半天。看視頻的我們一邊羨慕一邊自我調(diào)侃：“今晚的做夢素材又有了！”殊不知，在這場“精神高潮”中，這種“高奢文化”正在潛移默化中刺激著我們的神經(jīng)，影響著我們的價值觀。導(dǎo)致我們越看越浮躁，越看越自卑，并將特殊視為普遍，將片面當(dāng)作現(xiàn)實。

而這背后的真相是，視頻中的主人公只是一味地將自己光鮮亮麗的那一面無限放大，目的就是為了引起你不切實際的幻想，吸引你的注意力，收割你的時間，獲取流量，甚至金錢。

7天學(xué)會畫畫、14天掌握寫作、21天精通英語，等等，這類內(nèi)容為什么那么火？將一門需要長期刻意練習(xí)的技能和極短的時間掛鉤，當(dāng)然可以吸引那些急于求成，總想劍走偏鋒的人群。當(dāng)你滿腦子都是趕快成功，趕快有結(jié)果，以這種近乎荒唐的方式來追求所謂的效率，才是對自己最大的耽誤。