前言
不正確的健康態度害我們生病

隨著時代發展和科技進步，人們飲食越來越精致，生活環境越來越舒適，但健康狀況似乎越來越差。長期處于吃多、少動、壓力大的情況下，三大文明病——心臟病、癌癥、糖尿病不僅罹患概率顯著升高，且平均患病年齡明顯下降。尤其是人人談之色變的癌癥，罹患比例更是節節升高。

據了解，中國臺灣地區每100例死亡中就有28人死于癌癥。若以中國臺灣地區十大死因來看，癌癥已超越心腦血管疾病，躍居首位。在美國，每年患癌的病人超過100萬，死于癌癥的患者更超過65萬，也就是每2個癌癥病人中就有1人死亡。因此，現代人個個談癌色變。

壓力過大、錯誤飲食、缺乏運動為生病主因

一百多年前極少有癌癥病例出現，癌癥是近代文明病，與飲食習慣改變、環境污染等息息相關。目前已知，罹患文明病的最主要原因為壓力過大、飲食錯誤和缺乏運動。

壓力過大會造成情緒緊張，加上長期熬夜，得不到高質量的睡眠，耽誤了晚上10點～凌晨2點這段自愈系統修復的寶貴時間。自愈系統若得不到完整的修復，便無法給身體提供足夠的修補材料，造成下列3種嚴重狀況。

★ 免疫系統缺少足夠的修補材料，來加強巡邏和提高作戰警覺力的訓練。長此以往將造成免疫系統過度耗損、衰弱，讓敵人（泛指各種病菌、病毒、霉菌等）有機會入侵身體。

★ 內分泌系統缺少足夠的修補材料，來分泌足夠的激素供給全身的細胞，將使身體提早面臨老化。

★ 神經系統缺少足夠的修補材料，來調整和傳遞信息，將造成身體內各種關節發炎，從而引發許多疼痛。

飲食方面則因為缺乏維生素、礦物質、酶素、氨基酸、植物生化素，導致腸道菌群的不平衡。特別是缺乏植物生化素，導致每個細胞的自衛系統與身體的免疫系統無法正常運作。要知道，病毒、細菌、霉菌等敵人一直都在我們周遭游移環繞，無時無刻不想入侵我們的身體。稍有不慎，就會讓它們有機可乘，導致我們生病。

加上現代人熱量攝取過多，長期坐在電腦與電視機前面，身體活動太少，運動量不足。在這些情況下，很容易導致肥胖、心臟病、癌癥、糖尿病等文明病的產生。

除此之外，不正確的健康態度也會對身體帶來無限傷害，使得病情惡化，甚至加速死亡。“不正確的健康態度”指的是過度依賴醫生或藥物、只想尋求快速方法來痊愈，以及缺乏身體有自愈力的信念。

現代人容易生病的3大因素

不要過度依賴醫生或藥物

由于醫學的蓬勃發展，研發成果日新月異。新的藥物不斷被鼓吹“療效多好、多強大”，使人們過度依賴醫生和藥物。須知道，無論中藥還是西藥，十藥九毒！

舉個實例：在美國，從1965年開始，醫生通常會開具HRT處方（一種人工制造的激素）給更年期婦女服用，結果導致婦女患乳腺癌的概率直線上升。直到2001年，美國醫藥協會才承認HRT用藥會帶來乳腺癌和心臟病的副作用。在這整整36年間，不知有多少婦女因為服用人造激素藥物而患病死亡！

還有在幼兒發育方面，醫生常開具一種叫作哌甲酯（Ritalin）的處方，來治療患有多動癥兒童的情緒問題。這是一種中樞神經興奮抑制劑，雖然可以控制多動的癥狀，卻有易怒、失眠、抑郁、沒胃口、改變性格等副作用。如果長期服用，對兒童的傷害可謂極大。

對于癌癥，西醫的治療方式不外乎外科手術、放射療法、化學療法、激素療法、靶向療法等。癌癥患者不是不能做化學或放射治療，然而切記一個重要觀念——身體不是因為缺乏藥物才生病的。

藥物有其重要的地位，比如當血壓高到150 mmHg、血糖高到10 mmol/L、膽固醇高到13 mmol/L……時應找醫生開藥加以緊急控制，否則會有生命危險。但同時，還應咨詢有經驗的營養師，借由調整日常食譜，改變飲食方式，使血壓降到120 mmHg以下、血糖降到6.1 mmol/L以下、膽固醇降到5.2 mmol/L以下的正常值，而不是長期依賴藥物來控制病情。

一位對身體與營養的關系有著良好觀念且經驗豐富的醫生，對于高血壓患者的正確的做法，是先找出導致高血壓的原因，然后輔以飲食療法，徹底糾正其致病的源頭。當身體生病了，需要我們給它機會，供應所需的正確營養食物，認真執行，只需3～4個月，就能恢復其正常功能。

高血壓的導致因素與飲食建議

不要只想尋求快速方法痊愈

“時間就是金錢”，現代人追求快節奏生活，用泡面解決一頓飯，用止痛藥實時消除頭痛，一有感冒癥狀就吃強效感冒藥來制伏感冒，一想打瞌睡就立刻喝杯咖啡來提振精神。

要知道一切慢性病并非說來就來，通常是在身體內積累了幾年到十幾年，逐步惡化的。但忙于工作、學業、生活的我們忽略身體發出的求救信號，只想用最快的方法去強制性壓制這些信號，最終讓身體健康惡化，走向一發不可收的地步。

如果我們還意識不到改善飲食的重要性，抱著僥幸心理，長期用藥物拖延病情，最后只會使病情加重，引發多種并發癥。如此惡性循環，將加重身體的負擔，終將導致無藥可救。如果我們不愿意找出疲勞的原因，抱著逃避的心態，一天用數杯咖啡不斷讓腦袋清醒，將會導致失眠、腎臟病變、骨質疏松和膀胱癌等后果。

所以當身體再次發出警告信號，如頭痛、頭暈、耳鳴、眼皮跳、關節疼痛、胸痛、背痛、胃液反流等，請不要忽略它。要找出原因，吃對的食物，并認真執行，改變不良的生活習慣及適量的運動，3～4個月后這些癥狀都將獲得極大的改善。

建立身體有自愈力的信念

我們身體內有一副完整的防衛武器——免疫系統，會將入侵的細菌、病毒、霉菌等加以阻擋、消滅。精密的自愈系統可以修復和治愈一切病痛。

比如感冒時，吃感冒藥雖然會將入侵的細菌消滅，讓免疫系統不用興師動眾就打勝仗。但如此一來，免疫系統的“軍隊”就無法獲得完整的作戰經驗，令敵軍有機可乘，輕易就能越過防線侵入身體。所以，長期習慣服用感冒藥的人，身體自愈系統的修復能力會逐漸降低，患感冒的概率反而比一般人高很多。

感冒時多喝凈水、吃對食物并且多休息，雖然會有一陣感到不適，但免疫系統“軍隊”能全體動員抵抗敵人，獲得充足的作戰經驗，同時傳遞訊息給自愈系統，將免疫軍隊殺死的敵人清除，并修補因作戰而被破壞的細胞。如此建立了良好的防御機制，反而能減少再次患感冒的機會。

因此，要建立正確的飲食觀念，強化自己的免疫系統和自愈系統，避免過度依賴醫生或藥物，不一味地尋求快速“捷徑”來痊愈，更不要小看身體的自愈力，從而真正獲得健康。

掌握5大養生要訣

★ 每天保持3次大便。如果只有1次算是便秘，唯有一天3次排便，才能把身體的廢物垃圾全部清除干凈。

★ 每天至少喝3杯蔬果汁，飲用干凈的水。生病者視個體狀況要喝4～6杯或以上。

★ 每天曬陽光30分鐘。

★ 適當休息，定時運動。

★ 心中有愛，多做善事就有喜樂。隨時保持喜樂、感恩及惜福的心。

如果能做到，自然就會健康。開始看起來很難，但是不要忘記健康身體是幫助你成功和得到一切的基礎。沒有健康的身體，你將會失去一切，所以健康才是你的一切。要保住身體這個永久的寶藏，一點辛苦又算什么。

如果能持之以恒，改變習慣，健康就變得輕而易舉，并且你會越來越喜歡去執行，因為身體已經給你最直接的答案。

五大養生要訣