你是否總是迫切想要達成改變，卻總是深受打擊？

讓我們面對現實吧。當我們被困住的時候，我們的內心是十分清楚的。盡管我們表面上不想承認，但內心通常已經有了判斷，我們完全知道自己是不是毫無起色。我們也知道，要想找到出路，必須做出某種改變，于是一頭扎進了改變的深水中。問題在于，我們所做的改變是以恐慌為基點的。我們繼續向自己施加層層壓力，展開更激烈的自我批判。內心的恐慌不斷為自我批判的聲音煽風點火，我們對自己說：“打起精神！”“你現在應該走得更遠，你出了什么問題？”然后我們寫下目標清單，開始節食，或是承諾遵守各種運動、預算，以及你說得出的各種計劃。

最初我們可能會感到備受鼓舞，似乎能夠預見即將到來的人生逆襲。一切都會很棒的！然而，隨著時間的推移，我們開始意識到，創造持久改變比期望中更難。它需要時間、耐心和毅力。我們累了，面對缺乏切實進展的現狀，深受打擊，甚至感到怨恨。不久，我們開始質疑：“真的值得這樣做嗎？”事實上，我們仍然感覺壓力重重，充滿不確定性。沒錯，還有恐慌，怕什么來什么，我們再次陷入了情緒困境。

最終，疲倦和憤怒勝利了，我們又回到了自我破壞的老路上。然后我們才發現自己陷入了同樣的循環：感到受困和恐慌，不顧一切地想要達成改變。而那種改變，我們似乎永遠無法達成和維持。

一旦我們陷入這個令人沮喪的循環，我們會變得迷茫，不知道自己是否能走出困境。我們感到意志耗竭、備受挫折和憤怒。我們已經習慣了生活在一種可控的恐慌狀態中，但我們也能感受到它的影響。這種潛在的恐慌會導致壓力，不斷地侵蝕我們的健康、幸福感、人際關系，甚至給我們的工作和財務帶來負擔。即便如此，我們仍然執著地聽從著內心那個微弱的聲音。它告訴我們要繼續努力，堅信自己會走出困境。

問題是，我們如何才能永久地從困境中走出來，輕松駕馭改變？答案一如既往。我們只有擁抱改變，而不是用過去嘗試使用的方式，才能走出困境。為了創造持久而令人滿意的改變，首先必須重建我們對改變的整個體驗。讓我們先來了解，大腦在我們受困的過程中扮演了什么樣的角色。