改變，從愛自己、接納自己開始

前文提到，從 14 歲開始，我就陷入恐慌模式無法自拔。然而，在使用敲擊療法一年后，我才開始用它來處理我的恐慌模式。

轉折點是這樣出現的。有一天，在我和哥哥發布了《輕療愈》紀錄片后，我參加了一個會議。那時，我已經完成了線上訪談和冥想，并且吸引了一批線上觀眾。

在會議開始前，為我注冊的志愿者跟我分享了她從紀錄片中得到的巨大收獲。接著，她說了一句我永遠不會忘記的話：“你比我想象中要胖。”我笑著，希望她沒有注意到從嗓子眼升起的羞愧已經把我的面頰燒得通紅。在這個時刻，她確認了我曾經有過的每一份恐懼。對于我的原始大腦來說，她說的話可以翻譯為：我看起來不夠好——除非我減肥成功，否則我永遠不會好。

在震驚中，我走到哥哥尼克身邊，向他講述了事情的經過。他先是對那人的粗魯表示了不滿，然后很溫柔地對我說：“你已經為減肥掙扎很久了，肥胖在情緒上給你帶來了巨大的痛苦。你為什么不試著用敲擊療法來解決問題呢？”

老實說，即使我多次見證過敲擊療法的力量，但我的第一反應仍然是對此表示不以為然。我早就被深刻地洗腦了，我相信只有逼迫自己、堅持節食才能減肥成功。我們所處的社會告訴我們，只有奮力拼搏，才能創造持久改變。

不過，那天晚上晚些時候，哥哥的話深入了我的內心，我意識到他說得有道理。我太累了愛自己、因為我如此努力卻毫無起色。不安全感嚴重侵蝕了我的思想，每次新計劃都不能帶來我想要的改變，我厭倦了這種失望。我與自己做了一次誠實的對話，我意識到，恐慌、憂慮和試圖用蠻力解決問題都無法帶來改變。

在接下來的幾天和幾個星期中，我運用敲擊療法處理了我的身體與食物的關系。我有了一些驚訝的發現。我的問題不在于暴飲暴食或衣服的尺碼大小，而在于我是如何對待自己的。十多年來，我一直試圖憎惡自己的快樂。

我的敲擊不再集中于暴飲暴食和鍛煉，而是開始轉向自愛和自我接納。不久，我開始感到身體比過去許多年都要舒服。一個月后，在既沒有節食，也沒有強迫自己減肥的情況下，我竟然減掉了 10 磅。我覺得自己比以往任何時候都冷靜、自信，而且能更理性地對待食物。我仍然堅持鍛煉，但是心境上發生了改變，愉快代替了之前的恐慌和憂慮。

隨著時間的流逝，我意識到，是原始大腦的安全偏好在阻止我對自己的身體感覺良好。多年來，我一直告訴自己，減肥是我在事業、人際關系及其他方面獲得存在感的關鍵。多年來，我也一直告訴自己，只要我減肥成功，我就能暢所欲言，做我自己。雖然我的潛意識會覺得這個愿望令人振奮，但對原始大腦來說，更多的自我暴露是具有威脅性的。

為了保證我的安全，原始大腦希望并需要我繼續暴飲暴食，這樣我就不會冒險進入新的、未知的領域，也就不會受到傷害。我所做的改變給我帶來了平靜、快樂和放松。

通過敲擊，我的整個人生確實開始發生變化，這種變化不是指我能穿下 2 號衣服了。我的處境、事業、財務和愛情仍然不完美，但我比過去的自己更加平和了。

通過敲擊，我釋放了自己的束縛性信念和深層恐懼。我消除了原始大腦的疑慮，告訴它被眾人矚目是安全的。

我用敲擊療法釋放了恐慌，所以我能在更深的層面觸及真實的自我，在積極的、賦予我力量的道路上前進。

雖然我的原始大腦仍然在努力工作，經常指出令我感到害怕的新原因，但現在我已經理解了它的目的，我能夠重新獲得平靜，不再采取自我破壞的行動了。