本書推薦

錢莊錢笑笑

KnowYourself創始人

在這個時代，如何保護好自己的能量，使自己達到“高能量狀態”，是所有正在好好生活的人都會關心的話題。美國資深心理治療師蘇·瓦爾瑪博士在這本《高能量狀態》中提供了一個有效的心理學工具——實用樂觀主義行動框架，用實用樂觀主義的心態和方法，幫你走出不良情緒，看見事實，同時培養自我價值感和自我效能感，建立穩定的內核和能夠滋養你的關系，在不斷累積的正反饋中活出你的生命力。

姜振宇

微反應科學研究院院長，高維知行實驗室創始人

這是一本可以幫助你的書，讓你的精神世界變得更強大。每個人都逃不掉社會帶來的壓力，想要生活狀態更好，就需要建立一套高能量的核心算法，包括內控情緒、知行合一、社交連接等等。讀完這本書你會知道，你的強大內核可以征服任何壓力，實現自我平衡，達到“物來順應，此心不動”的高級境界。

李睿秋Lachel

公眾號“L先生說”創始人，《打開心智》作者

如何克服壓力、抑郁和焦慮？關鍵就在于讓自己保持高能量狀態，用強大的內核去戰勝它們。心理治療師蘇·瓦爾瑪用她豐富的臨床經驗構建了一個實用樂觀主義行動框架，幫助我們形成更健康的生活習慣和心態，從根源上未雨綢繆，提高心理免疫力，避免負面情緒的侵襲。如果你總是受困于壓力和焦慮，相信這本書能幫到你。

張唯雅（姥姥）

運動生活方式自媒體fit4life創始人，播客fitgirl weekly chat & Study Room主播

《高能量狀態》是我在去參加人生第一場“大鐵”比賽的飛機上看完的。這場比賽，我需要在河里游泳3.8千米，騎180千米自行車，再跑一個全程馬拉松，全程226千米。可想而知，在去比賽的飛機上，形單影只的我，可能是人生僅次于高考，最需要鼓勵和能量的時刻了。這本書為我做了重要的心理調試和建設：“用鋼筆書寫目標，用鉛筆書寫道路”“情緒像大塊食物一樣，是需要咀嚼才能被消化吸收的”。這些充滿能量和智慧的話，讓我在飛機上數度哽咽，打開筆記本記了很多很久。這些話也最終支撐著我，順利完成了人生第一場“大鐵”，實現了我的夢想！所以在此，我想把這本書推薦給每一個此時此刻需要更多能量、希望度過人生艱難和關鍵時刻的人。共勉！

陳柳明（明仔和二毛子）

百聯摯高基金投資合伙人、時尚職場生活博主

作為資深“斜杠”青年，常年在投資人和內容創作者的身份里切換，我一直被問“如何每天保持高能量”，這本書的作者給出了無與倫比的答案。她根據自己作為心理治療師的專業知識，提煉出了實用樂觀主義行動框架，把保持高能量狀態這件事變得明確、易執行且可持續。我在讀這本書的過程中常常能感到共鳴，強烈推薦給渴望構建高能量生活的朋友們。

小輝

播客《搞錢女孩》創始人、主播

這是一本針對容易抑郁、內耗的當代人“入世修行”的實操寶典，通過實用樂觀主義八大支柱的拆解，讓認知行為學絲滑地融入日常生活。最根本的療愈，不是依靠外力或灌雞湯，而是激活內在的自我調節能力，重新找到自我效能感和自我價值感。