學會測指標，減肥才上道

體重數值，真沒你想的那么重要

過度關注體重數值的變化，

只會讓你的減肥過程，成為一場患得患失的數字游戲。

我們并不是不讓大家關注體重，只是不希望大家只盯著體重秤的數字。畢竟，體重數值很容易受各種因素的影響，比如，測量時的衣物不同、時間不同、排便與否、進食與否等，都會直接影響數值的變化。

也不要因為一點點的體重變化而產生劇烈的情緒波動：第1天減了0.3千克，為了慶祝吃了5塊紅燒肉，第2天一稱體重漲了0.2千克，又嚇得一口東西都不敢吃。別忘了，你是在減脂，不是在減重。體重只是“身體各部分重量的總數”，并不能反映身體各部分的組成，畢竟光看體重，我們并不清楚到底是由于體內瘦體重（也叫去脂體重，即人體除去脂肪以外其他部分的重量）導致的體重減少，還是由于脂肪數量變化而導致的體重減少。

只不過，目前為止體重依然是最方便獲取的指標。在沉浸式減肥法中，我建議大家每天測量一次體重，記錄并分析體重變化的趨勢。體重值也是計算體質指數（BMI）和標準體重的重要條件。