體重超標，真的有害健康
肥胖只是“不好看”？大錯特錯，體重超標早就開始對健康造成危害了。
早在1948年，“肥胖”就被納入國際疾病分類名單，但即便到今天，依然有很多人認為胖只是“不好看”。其實，成人體內(nèi)的脂肪過多會導(dǎo)致多種嚴重的疾病，如心血管疾病（心臟病和腦卒中）、2型糖尿病、骨關(guān)節(jié)炎和某些癌癥（子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌、肝癌、膽囊癌、腎癌和結(jié)腸癌等）。
1.肥胖本身危害很大
有充足的證據(jù)證明，肥胖人群的死亡率往往更高，且預(yù)期壽命受影響。
肥胖還有可能引發(fā)很多潛在的健康問題，比如，成人體質(zhì)指數(shù)（Body Mass Index，BMI）增加很可能顯著增加2型糖尿病、血脂異常、膽囊疾病和阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（即打鼾）的風(fēng)險，同時增加冠心病、高血壓、骨關(guān)節(jié)病、高尿酸血癥和痛風(fēng)的患病風(fēng)險。
圖1-1 肥胖的醫(yī)學(xué)并發(fā)癥
[資料來源：美國疾病控制與預(yù)防中心（CDC），作者譯。]
2.肥胖與心腦血管疾病風(fēng)險
肥胖的人有更多的脂肪組織，這會進一步增加人體血管內(nèi)的壓力，進而容易引起人體心血管系統(tǒng)的損傷。肥胖還會影響人體正常脂肪的代謝，引發(fā)類似血脂異常和膽固醇異常，這些都是引起冠心病和腦血管疾病（腦卒中）的重要因素。
2004年，韓國有一項針對234863名男性的研究發(fā)現(xiàn)，中年男性（40～64歲）BMI值每增加1，患缺血性卒中的風(fēng)險就會增加11%。
3.肥胖與2型糖尿病
肥胖是引發(fā)胰島素抵抗的重要因素之一，尤其是脂肪堆積在腹部周圍而導(dǎo)致的“腹型肥胖”。肥胖者一旦出現(xiàn)胰島素抵抗的狀態(tài)，會進一步導(dǎo)致糖耐量受損，使血糖異常升高，最終可能患2型糖尿病。
要知道，目前在我國糖尿病患者中，體重超重和肥胖的人群占比高達三分之二，由此可見，肥胖和“糖尿病”的關(guān)系十分密切。《中國2型糖尿病膳食指南》指出，減輕體重能夠有效改善胰島素抵抗、降低血糖。
4.肥胖會增加骨關(guān)節(jié)炎風(fēng)險
軟骨通常指骨骼之間關(guān)節(jié)處的結(jié)締組織，起著緩沖和吸收壓力的作用，當(dāng)人體體重基數(shù)較大時，負重關(guān)節(jié)（如膝關(guān)節(jié)）的軟骨磨損嚴重，可能導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎癥。
除了上述提到的疾病，肥胖還可能影響生殖功能。肥胖男性的精子數(shù)量、活力、濃度都會有不同程度的下降；年輕女性肥胖則有可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，腰圍數(shù)值較大的肥胖女性（即中心性肥胖患者）還容易出現(xiàn)多囊卵巢綜合征（polycystic ovarian syndrome，PCOS）。
總之，肥胖對于健康的影響存在于方方面面，諸多有關(guān)慢性疾病和代謝綜合征的防控指南中都提出了“降低體重”的要求。
如果你還在猶豫要不要減肥，不妨再看一遍肥胖帶來的危害。
本節(jié)主要是為了讓大家正視肥胖的影響和危害，希望大家可以重視體重和自身健康管理。當(dāng)然，如果你正在為肥胖帶來的諸多健康問題而苦惱，也別氣餒，畢竟本書是一本能真正幫你瘦下來的健康減肥書！