06 恢復全身能量
疲憊的時候，不吃！不動！就睡覺
該做的事
○ 在疲勞困乏的日子中，要控制油炸食品、肉類、酒的攝入量。
○ 燉菜、米飯，最好咀嚼30次以上（嚼成粥狀）。
○ 避免長時間泡澡，不要進行汗如泉涌的劇烈運動。
為什么要這樣做？
? 不讓疲勞留存在肝臟中，恢復體力，恢復全身能量。
? 和大汗一起流出體外的還有“氣（體力）”。
疲勞可以分為3種
疲勞可以分為3種，分別是：（1）思考、煩惱給我們帶來的“精神疲勞”；（2）使用身體造成的“肉體疲勞”；（3）消化、解毒造成的“肝臟疲勞”。大量吃油炸食品、肉類，喝很多酒，會給肝臟帶來嚴重的負擔。肝臟疲勞消除不了，就會影響我們在睡眠中對“肉體疲勞”和“精神疲勞”的恢復。結果造成新陳代謝長期處于較低水平。
所以，我們在疲勞的時候，應該避免攝入不好消化的食物，減輕肝臟的負擔，把身體的恢復能力分配給“肉體疲勞”和“精神疲勞”。那么如何調節疲勞的肝臟呢？可以從夜晚到白天進行12小時的斷食，空腹的時間，就是肝臟恢復的時間。另外，還要避免進行劇烈的運動，因為大量出汗的同時，“體力（氣）”也會隨之流失。所以，疲勞時不能進行劇烈的運動，可以進行輕微的運動，稍微出汗，讓身體升溫即可。泡澡也不能泡太久，讓身體溫暖起來就行了。