身體健康是健康大觀念的重要組成部分，是我們在日常生活中最為關注的話題之一。因為有了健康，才能為家庭撐起一片藍天，才能為事業開辟一條道路。有健康不見得可以擁有一切，但是沒有健康，打拼的道路上便注定了荊棘叢生。

生活中不乏這樣的憾事：精心操持的事業剛有起色，結果在一次體檢中查出了絕癥；年紀輕輕正是意氣風發的時候，卻因為精力過度透支而猝死……本應當是享受生活的美好時刻，卻因為忽視健康而留下終身的遺憾。由此可見，補養好自己的身體，是走向健康最為關鍵的一步。

補養身體，不是簡單地吃一些補品就可以一勞永逸的。一年四季，每個季節都有不同的補養方式。

春季補養。

春季是萬物萌生的季節，對于調養身體來說也是大好時機。中醫上有“四季側重”的養生原則，春季應當以養肝補肝為主。立春后，肝的生理上就像春天的樹木一樣生發，人體內的陽氣升騰。如果此時肝功能出現障礙，就會導致全身的氣血運行紊亂，其他的臟器也會受到牽連，從而導致疾病的發生。

酸為肝的本味，如果春季里酸性食物攝入量過多，就會導致肝氣過旺，而肝克伐脾，這樣一來，難免會傷到脾臟。而脾又與胃關系密切，進而又會影響胃對食物的消化吸收。脾的本味是甘，為了抵抗肝氣的侵犯，就會通過增強甘味來增強脾氣，進而增強機體的防御能力。如：陳皮（疏理肝氣）、杭菊（平息肝風）、韭菜（補益肝臟）、谷芽（柔肝和脾）等，都是春季進補的食品。春季是萬物生機勃勃的時刻，正是選擇菜品的最佳時刻，隨處可見馬頭蘭、苜蓿、蓬蒿菜等，能夠起到清肝明目的作用。

春季，人的脾胃是容易出現不良反應的，應當注意吃一些容易消化的食物來調理脾胃，尤其對于老年人來說就更應該注意這些了，飲酒要適量。像粽子、切糕等黏冷肥膩食物盡量少食或不食，以免加重胃腸的負擔，影響其他臟器的正常運轉。如果調養不當，就會損傷肝氣，而春季一旦傷了肝氣，夏天就會心火不足，身體就會容易寒變。

夏季補養。

炎炎夏季，飲食不當、中暑等問題就會頻繁出現，嚴重時甚至會影響我們的心血管功能。中醫認為：夏季生命活動較為亢進，體內的能量和營養物質會被大量消耗，此時要因時清補。進補得當，才能起到養生健身的作用。夏季的補養，常用“清補法”，用那些既能夠補身體，同時又能生津液、解渴、消暑的食物或藥物來對身體的不足之處進行補養的方法。

冷飲、涼拌菜、冰鎮水果是夏季最受歡迎的食品。可是很多人在食用過后，都會出現腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。不管是冰鎮的西瓜還是啤酒，飲用或食用過度都會損傷我們的脾胃，進而誘發腹痛、腹瀉等，甚至引起急性腸胃炎。

夏季，是微生物繁殖最迅速的季節，所以更應當注意食物的存放問題，通常來說，夏季隔夜的食物是不能吃的，最好是現做現吃。果蔬生吃時要清洗干凈，最好吃常溫水果；在吃涼拌菜時要加一些蒜和醋，起到調味、殺菌的作用。即使天氣酷熱，飲食上也不能過度貪涼。除此之外，還要注意多補充水分，并注意鹽分和維生素的補充要及時。

夏季，是人容易產生疲勞感的季節，尤其是大汗過后，便容易出現四肢無力、筋疲力盡、胸悶氣急等感覺，常處在空調環境下的人，還容易染上“空調病”，中醫上講就是易受風寒、傷陽氣。

夏季晝長夜短，很多人都會由于各種原因改變作息時間，使體內的正常代謝規律受到干擾，容易造成“內火旺盛”。中醫認為，此時除了對癥吃一些“消火”藥外，還要調整作息時間、休養身心。

秋季補養。

經過酷暑，人的身體損耗大，進食少，等到秋天來臨，氣溫逐漸降低，很多人都會想到對身體進行補養。但是，不考慮自身的身體狀況，而盲目地將補藥、補品，如：人參、鹿茸、燕窩、魚翅、雞肉、羊肉等集中進補，是很不科學的。這種“大補”不但起不到“補”的功效，而且還會浪費財力和物力，甚至對身體造成損害。

因此，秋季養生的原則就是：既要保證營養進補，又要利于消化吸收。在夏秋交換時，人體的抵抗力很弱，體質不好的人很容易得病，如果此時多吃一些能夠增強人體免疫力的食品，對身體健康的作用是很大的。中醫上講：金克木。即肺氣太盛會損傷肝功能，所以秋天要增加酸的攝入，以增強肝臟功能，抵御過盛肺氣的侵入。秋天應當少吃一些蔥、姜、蒜、芥末、辣椒、韭菜等辛辣刺激性食物，要多吃一些水果和蔬菜。但需要提醒大家注意：飲食養生應當注重飲食五味的平衡，根據個人情況的不同來攝取食物。

冬季補養。

俗話說，“冬季進補，開春打虎”，冬季同樣是需要進補的季節。入冬之后，應該如何進補呢？

對老年人來說，進補更多時候應當在日常飲食中體現。例如，將牛奶和豆漿當作進補的最佳食物，每天早上喝一杯牛奶或是一碗豆漿，對老年人冬天的保健都是十分重要的。入冬后，陽光照射減少，老年人的身體容易缺鈣，要多吃一些富含鈣的食物，如：豆制品、蝦皮、海米、牛奶、海帶、干果等。此外，維生素C的攝入也是必需的，能夠增強體抗力，有效地防治感冒，可以吃一些富含維生素C的果蔬，如：油菜、苦瓜、獼猴桃、紅棗等。

兒童在進行補養時要注意能抵抗過去的小病就不要吃藥，抵抗不過去的病也不能亂吃藥，沒有病也不能亂給孩子吃補品。身體發育狀況良好、沒有疾病的孩子不需要用藥物進行進補，只需要飲食均衡即可。需要進補的孩子有三類：一是有先天不足、生長發育遲緩的孩子；二是體弱多病，患有感冒、咳嗽、肺炎等疾病的孩子；三是脾胃虛弱、消化功能差、食欲不振的孩子。兒童進補不能盲目進行，要根據孩子的具體情況來實行。

現代的職業女性，整日在職場與家庭之間奔波勞碌，亞健康便成了許多女性的困擾。女性在冬天注意進補，能夠大大緩解亞健康的狀態。在進補時應注意以下幾項：

1.要根據身體狀況進補，缺什么補什么，切忌盲目進補。沒有出現氣血兩虛的情況，沒必要補人參，只需進補一些蜂蜜、蜂王漿之類的日常補品等即可。

2.可以吃一些滋補火鍋。現在很多火鍋店都推出了藥膳羊肉、狗肉、牛肉等火鍋，這些食物含有較多的蛋白質、鐵等人體需要的元素，而在火鍋中同時加入的枸杞、大棗、西洋參、海馬等都是性緩的補品，女性可以適當吃一些。但不必太頻繁，一周一次即可。

3.冬蟲夏草能夠增強機體免疫力；海帶中含有豐富的膳食纖維，利于通便、降血脂、降血壓；吃海參能夠起到增強體力、增強免疫力、美容養顏的效果，含有人體所需的各種元素，幾乎不含膽固醇，食用后也不會上火。

男士在冬季進補時除了要注意降低脂肪、膽固醇攝入和增加蛋白質攝入外，還要多補一點鋅。鋅是人體內必不可少的微量元素，它是全身酶的活性成分，對免疫系統的調整起著非常重要的作用。同時應當注意維生素E的補充，因為它能阻止自由基對血管壁的損傷，從而預防膽固醇對血管的堵塞，能夠對冠心病有一定的防治作用。

健康小貼士：進補須知

1.掌握用量和用法

服用補藥，要遵醫囑和按規定進行。在服法上要按療程服用，不能“畢其功于一役”。

2.不可長久服用

藥性有寒、熱、溫、涼之分，各有其對應癥狀。服用補品時要適可而止，恰到好處。

3.堅持缺什么補什么的原則

根據自身的情況來選擇補品，否則不但不會達到滋補效果，還會引起反作用。