有句話說，生命在于運動。此話不假，適當的運動的確有益于人的身心健康，但是如果過度勞累呢？疲憊不堪的身軀帶給我們的究竟是什么？

“18日上午8:34，成都科華北路與錦繡路相交的丁字路口，背著電腦包的田金勇走著走著，突然身子前傾，撲倒在地。成都市第七人民醫院醫護人員趕到現場展開搶救，仍未挽回他的生命。田金勇32歲，在一家IT公司上班，他身后留下一對才一歲零兩個月的雙胞胎女兒。田父說，兒子走的前一天，忙到凌晨1點多才上床睡覺。”

以上是《揚州時報》上的一則消息。當然，這位IT精英的猝死并不是運動過度所致。一位參與搶救的醫生說，過度疲勞是導致田金勇猝死的重要誘因。當前，職場競爭日益激烈，很多白領主動放棄了本該用來休息的時間，用日復一日的加班來保住自己的飯碗。可能這種“拼命三郎”的精神為他帶來了豐厚的薪水，帶來了升職的機會，但同時也逐步把他引向“過勞死”的邊緣。

生命是一個動態的過程，但它同樣需要“靜態”的呵護。合理的休息和睡眠不但能夠讓人的精力更加旺盛，而且能夠讓一個生命綻放出它本來應有的光彩。

戰國時期的名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，就算他損失一百天也難以恢復?！鼻宕t李漁也曾指出：“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能健骨強筋。”日常生活中，老百姓也常講：“藥補不如食補，食補不如睡補。”由此可見，良好的睡眠對于養生是非常重要的。下面我們來具體看一下優質睡眠給身體帶來的巨大好處。

1.有利于消除疲勞，恢復體力。

睡眠能夠消除我們的身體疲勞。睡眠期間，我們的胃腸道和其他臟器都能夠合成人體所需的能量物質，以供其活動時用。另外，由于睡眠時體溫、心率、血壓均有所下降，呼吸及部分內分泌有所減少，從而導致基礎代謝率降低，使體力得以恢復。

2.有利于保護大腦，恢復精力。

睡眠不足的人容易出現煩躁、激動、精神萎靡、記憶力下降等癥狀，長期處于睡眠不足的狀態還會使人產生幻覺。而對于那些睡眠充足的人來說，則會表現得精力充沛、思維敏捷、工作效率高。這是由于大腦在睡眠時耗氧量會大大減少，從而對腦細胞的能量儲存有很大的幫助。

3.有利于增強免疫力，康復機體。

睡眠還能夠提高身體的免疫力，同時還可以加快組織器官的修復速度?，F代醫學中將睡眠作為一種醫療手段，用來幫助患者從痛苦時期走出來，從而達到康復的目標。

4.有利于兒童的生長發育。

睡眠與兒童的生長發育關系密切，尤其是嬰幼兒，出生后很長一段時間內，大腦都會繼續發育，在這個過程中睡眠顯得尤為重要，兒童在睡眠狀態下會迅速增長，所以，保證兒童的睡眠質量，是保證其生長發育的重要手段。

5.有利于延緩衰老，促進長壽。

調查研究表明，長壽的老人都有良好的睡眠，人的生命就像燃著的火焰，有規律地燃燒才能夠維持得長久，而睡眠時間就好比火焰燃燒程度最小的時候，也就意味著我們身體各個機能運轉最小、消耗最少的時候，因此保證睡眠質量能夠延緩衰老，保證生命長久。

6.有利于人的心理健康。

短時間的睡眠不佳，就會使人的注意力渙散，而長時間缺乏睡眠則容易造成不合理的思考等異常情況，不利于心理的健康發展。

7.有利于皮膚美容。

睡眠的過程中，皮膚的毛細血管的循環會增加，分泌和清除過程也會加強，進而提高皮膚再生的速度。所以睡眠對于皮膚的美容是非常有益的，尤其是愛美女性，一定要保證充足的睡眠，才能夠延緩皮膚的衰老。

休息好，才能工作好。充足的睡眠不是在浪費你的工作時間，而是為你的工作提供必要的、強大的動力支持。在追求工作業績的同時，請你不要忽略掉必要的睡眠。

健康小貼士：如何保證良好的睡眠？

1.不過飽

晚餐宜吃七八分飽，以清淡為宜。

2.不過動

睡前不宜劇烈運動。睡前看電視、說話聊天等活動都要適宜，不可過度。

3.不過思

睡前應該靜養心神，要做到“先睡心后睡眼”。

4.不過點

最好在9點之前入睡，最晚不要超過10點半。

5.不受風

晚上睡覺開窗、開空調等都不利于睡眠。