吃是人的本能，怎樣才能吃得合理是一門科學。不但要保證營養素的種類齊全，而且它們之間的比例也要合理，否則不但不能補充營養素，還可能對身體造成負面影響。經營養學家調查研究：一個人如果想要維持身體健康，每周應該攝入不同的食物和飲品30—40種；而且，在更長的周期內，要不斷地更新食譜中的食物群，種類越多、搭配越得當人體的營養才能越均衡。

人的體質各不相同，生理狀況、身體狀況、工作環境等的不同對于...