4.9 小結

皮膚作為整體，不同層級的細胞間密切合作，協調運作，形成了保護人體的第一道防線，使機體能夠在復雜多變的環境中正常進行生命活動。

作為人體最大的器官，皮膚受到生物節律的調控，晝夜節律機制對許多皮膚生理過程產生影響，包括免疫、細胞增殖、代謝和DNA損傷、修復等多個生理活動。

然而，熬夜的不良習慣會導致皮膚節律紊亂，進而通過內分泌和基因調控產生各類常見的“熬夜肌”問題，如干燥、過度出油、敏感、暗沉、痤瘡、衰老和黑眼圈等。

● 【熬夜與干燥】

熬夜常常讓皮膚變得干燥，這是因為熬夜會導致水通道蛋白3（AQP3）表達減弱，阻礙表皮層水分吸收和轉運，進而導致角質層缺水、皮膚蒸發過多。為了應對這個問題，我們可以在日常護理中使用加入透明質酸、泛醇和綠豆發酵液等成分的護膚品，提高皮膚保水能力，增加角質層水分，有效防止水分蒸發。

● 【熬夜與出油】

熬夜也容易引發皮膚過度出油，原因之一是皮脂腺活性升高，導致分泌過量的油脂。在日常護理中，我們可以選擇添加壬二酸、PCA鋅和山布枯葉提取物等成分的護膚品，以控制皮膚的油脂分泌，保持肌膚清爽。

● 【熬夜與痤瘡】

熬夜容易引發痤瘡的原因主要包括皮脂分泌增多、微生物過度繁殖及炎癥反應。因此，針對痤瘡問題，我們可以選擇使用含有PCA鋅、桃柁酚、甘草酸二鉀等成分的護膚品，抑制皮脂分泌、微生物滋生和炎癥反應，從而有效減少痤瘡的發生。

● 【熬夜與敏感】

長期熬夜會損害皮膚屏障，增加炎癥因子IL-1β、TNF-α、IL-6的表達，使皮膚更敏感。在日常護理中，我們可以選擇含有卡瓦胡椒提取物、泛醇、紅沒藥醇、脂質神經酰胺等成分的護膚品，修護皮膚屏障，緩解敏感問題。

● 【熬夜與衰老】

熬夜還會加速皮膚衰老，增加細胞內自由基和炎癥反應，導致DNA損傷、膠原蛋白降解，從而引發皮膚松弛和皺紋。為了對抗這個問題，我們可以選擇添加β-煙酰胺單核苷酸、小分子膠原蛋白、多肽等成分的護膚品，促進膠原蛋白生成，提高細胞活性，減少皮膚衰老的跡象。

● 【熬夜與暗沉】

熬夜導致的皮膚暗沉有多種因素，包括刺激黑色素細胞的DNA合成酪氨酸酶、引發皮膚炎癥和自由基產生，以及生成晚期糖基化終末產物（AGEs）使皮膚發黃等。在護理過程中，我們可以選擇含有抗氧化和抗糖化（如抗壞血酸葡糖苷、密蒙花提取物）等，同時含有消炎和美白成分的護膚品，有效改善皮膚暗沉問題。

● 【熬夜與黑眼圈】

熬夜也容易導致黑眼圈，因為它會刺激皮膚黑色素細胞的活性，并影響眼周的血液循環。為了對抗黑眼圈，在日常護理中大家可以選擇含有咖啡因、維生素K等成分的護膚品，改善眼周血液循環；選擇添加抑制黑色素產生成分如抗壞血酸（維生素C）、谷胱甘肽和阿魏酸等的護扶品，可有效減少黑眼圈的出現。

Tips：為什么用了對應成分的產品依舊還是沒有解決“熬夜肌”問題

究其根本，“熬夜肌”問題的產生是因為熬夜擾亂了皮膚細胞生物鐘及內穩態系統，從而出現一系列的皮膚問題。

因此除了針對“熬夜肌”產生的（如干燥、暗沉、炎癥、冒痘等）諸多我們能感知的表觀問題外，深層次的節律修復也是我們需要考慮的一個方面。針對熬夜破壞皮膚節律的本質出發，修正紊亂的皮膚節律，從分子和細胞層面調理身體，才能達到治標又治本的目的。

目前市面上的節律修正原料主要集中在調節皮膚晝夜節律，以達到細胞修護的效果，比較熱門的幾種原料成分如下。

Clock-f

Clock-f由谷氨酰胺基乙基咪唑、腺苷和酵母糖蛋白組成，它能模仿陽光照射激活晝夜節律基因，促進節律基因的表達，調配皮膚細胞生理活性和環境約束之間的合理狀態，主要從提高細胞防御力、優化細胞更新力及改善皮膚微循環等多維度幫助肌膚細胞抵抗衰老。其功能為：

（1）調節節律基因促進CLOCK、BMAL1、PER基因的表達。

（2）抑制UV照射導致的DNA損傷。

（3）促進表皮細胞修復，提高表皮細胞的遷移能力。

（4）提高線粒體能量，加快角質細胞的更新速率。

穿心蓮葉提取物

穿心蓮葉提取物能夠恢復疲憊的皮膚細胞中節律基因的表達，并通過作用于與關鍵細胞途徑有關的晝夜節律調節器來調節皮膚節律。同時，這種提取物還能刺激皮膚和大腦之間的連接，促進產生一系列令人放松的激素，比如催產素、內源性大麻素及內啡肽，防止皮膚受到熬夜、壓力的侵害。

頭狀胡枝子葉/莖提取物

頭狀胡枝子具有極強的晝夜節律性，葉子白天張開，夜間閉合，主要活性成分之一的刺苞菊甙可以促進細胞排毒，即Nrf2。另一個主要活性成分異夏佛塔苷可以調節生物鐘基因的表達。頭狀胡枝子葉/莖提取物能夠保護皮膚節律，改善膚色并減少因生活壓力而導致的皮膚疲勞跡象，并且具有抗藍光的作用。

三肽-32

三肽-32是一種用于激活晝夜節律基因的活性物質。研究表明，該成分可通過激活角質形成細胞中的CLOCK、PER1基因和相關蛋白的合成，增強細胞的活力，阻止紫外線等環境因素對細胞造成的傷害，并促進修復DNA損傷。

烏藥根提取物

一種從烏藥根中提取的寡糖類物質，具有類似光療的效果，能刺激皮膚的新陳代謝，同時促進基底層的成纖維細胞分泌膠原蛋白及彈性蛋白，從而達到減少皺紋的目的。這個成分對節律基因的影響主要是讓CLOCK基因正常表達。

水解酵母蛋白

水解酵母蛋白是酵母蛋白的新萃取物。功效試驗證明，其在皮膚護理中可以影響皮膚中和晝夜節律有關的基因，優化CLOCK、PER1和BMAL1基因的表達，并促進膠原蛋白Ⅲ的合成、DNA的自我修復等。總的來說，水解酵母蛋白主要是通過維持肌膚“同步”機體的內在時鐘，幫助其提高自身防護力，從而抵御損傷，促進皮膚新生。