4.3 熬夜與大油田

4.3.1 油從哪里來

我們在日常生活中經常提到“控油”，那我們所要控的“油”到底是什么呢？皮膚上的“油”主要是指“皮脂”，它不是單純的一種成分，而是一種混合物，包含角鯊烯、蠟酯、甘油三酯、脂肪酸、膽固醇和膽固醇酯等。

皮脂是由皮脂腺分泌和排泄而來的，如果把皮脂比喻為“泉水”的話，那么皮脂腺就好比“泉眼”。我們人體面部皮膚表面每平方厘米就有400個以上的皮脂腺，是不是難以想象小小的面積有這么多皮脂腺？皮脂腺在皮膚表面，和毛囊是同一個出口，位于比毛囊淺一點的位置（圖4-25）。

那么問題來了，油脂的產生到底和哪些因素相關呢？

影響因素：

（1）年齡和性別。

人從出生到老，皮脂腺的分泌量并不是一成不變的。剛出生時，皮脂腺分泌能力較強，從6個月至整個兒童時期，其皮脂分泌量都非常高。當進入青春期后，特別是16~20歲，不管是男生還是女生，其皮脂分泌量都會逐步達到高峰。從性別上來講，男性皮脂分泌量整體是高于女性的。特別是在25歲以后，女性的皮脂分泌量會出現(xiàn)“斷崖式”的大幅度下降，油皮可能會變成中性皮膚，中性皮膚則可能會變成干性皮膚；而男性則會隨著年齡的增長而穩(wěn)步下降，不會驟降。

（2）激素分泌水平。

內分泌是影響皮脂腺功能的根本內源性因素，其中雄性激素是首要因素，它能調節(jié)皮脂腺的分化、增殖及皮脂的合成與分泌，影響皮膚產生油脂的速度（圖4-26）。

而雄性激素（主要以睪酮的形式存在）的活性受到5α-還原酶的調節(jié)，5α-還原酶會把睪酮還原為雙氫睪酮。5α-還原酶越活躍，就有越多的睪酮被還原為雙氫睪酮，而雙氫睪酮是功能性很強的雄激素。雙氫睪酮（一把鑰匙）和雄性激素受體（一把鎖）相結合，上皮細胞代謝就出現(xiàn)異常，皮脂腺也由此變得更活躍，一旦它倆活躍起來，就意味著“皮脂工廠”旺季到來。

（3）精神因素。

情緒的波動會導致激素分泌紊亂，腎上腺會合成和釋放大量雄性激素，進而促進皮脂腺分泌皮脂。

（4）飲食與營養(yǎng)。

油膩、辛辣、刺激的食物及高糖、高熱量食物能夠增加皮脂的分泌量，比如炸串、冰淇淋等。而相對低熱量（低血糖指數）的食物，如新鮮蔬菜、粗糧等，可以快速降低皮脂的分泌量。

（5）溫度。

皮脂的分泌量不隨季節(jié)而變化，但會隨著溫度的升高而改變。高溫天氣下，皮膚表面汗液量增加，改變了皮膚的表面張力，皮脂便更容易在面部分布。有研究表明，溫度的升高會使皮脂腺更加活躍，這也是很多人在冬天可能是中性皮膚，但一到夏天就變“大油田”的原因。

4.3.2 熬夜對油脂的影響

雖然說很多人能明顯感知熬夜后出油，但是熬夜后到底分泌了多少油脂呢？接下來我們不妨來看看科學家們的研究成果吧。

在研究皮膚相關的檢測中，有關油脂分泌情況一般會觀察兩個指標：一個指標是皮脂分泌量，這個指標檢測的是當下皮膚表面的油脂含量，常用的人體測試方法是使用儀器探頭搭配特殊的膠帶來采集皮膚上的油脂并進行測量；另一個指標是毛孔，因為毛孔是皮脂通往表皮的出口，其大小與皮脂的分泌情況密切相關，在人體測試中通常采集面部圖像進行毛孔的數量或面積的分析。

● 皮膚油脂

研究發(fā)現(xiàn)，長期23:00之后入睡的人，其皮脂分泌量會明顯高于23:00之前入睡的人的分泌量。油脂分泌量會隨著入睡點的推后而逐漸升高（圖4-27）。

而且睡前使用手機的習慣同樣會加重皮脂的分泌。不過這個實驗只觀察到了睡前使用手機的第7天，長期的影響還有待研究（圖4-28）。

● 臉頰毛孔

針對熬夜對皮膚毛孔的影響，有研究發(fā)現(xiàn)，整晚不睡后，毛孔會明顯增大（圖4-29）。

綜合來看，熬夜會導致出油變多，并且毛孔也會變大。

針對這些現(xiàn)象的相關機制，科學家們也進行了深入的研究。

2008年，來自立陶宛維爾紐斯大學醫(yī)院皮膚性病學中心的專家團隊在《臨床和實驗室檢查》發(fā)表了一項研究：促腎上腺皮質激素釋放激素（CRH）在痤瘡患者的皮脂腺細胞中大量表達，并能促進皮脂的分泌。大量的數據表明，睡眠剝奪和睡眠打斷會促進下丘腦-垂體-腎上腺神經內分泌反饋調節(jié)系統(tǒng)（HPA）軸分泌內分泌激素，如CRH、雄性激素等。這些內分泌激素可以上調皮脂腺細胞里面的脂肪酶，從而促進脂質的生成（圖4-30）。

綜合來看，熬夜出現(xiàn)出油變多的本質原因是熬夜導致內分泌紊亂后，CRH等激素分泌增多促進了皮膚皮脂腺的分泌，最終導致出油增多。

4.3.3 如何選擇控油的產品

熬夜導致的出油增多怎么通過護膚來解決呢？

控油的護膚成分有很多，如果按照其功效作用原理，大致可分為兩類。

? 對于已經出來的油：洗+吸

洗：通過含有表面活性劑的產品清潔皮膚表層的油脂，表面活性成分具有兩親性，可以很好地帶走油脂，帶來“控油”的直觀體驗。

吸：通過物理吸附的方式，即利用多孔分子（例如水合硅石或一些改性淀粉類物質）對皮膚表面已分泌的油脂進行吸附和固化，從膚感上達到“滑而不油、啞光”的目的。這種方式不會改變油脂在皮膚表面的存量，也不會引發(fā)皮脂補償性分泌。

? 對于沒出來的油：源頭抑制

抑制油脂分泌的方式主要是通過影響雄性激素和皮脂腺細胞里的脂肪酶兩個作用通路實現(xiàn)源頭“控油”，從而抑制皮脂腺細胞的分化和皮脂分泌，現(xiàn)有技術大多采用水楊酸、視黃醇衍生物和一些天然提取物如金盞花、繡線菊等減少皮脂分泌實現(xiàn)控油效果。

● 控油成分推薦

針對熬夜產生的“出油”問題，我們篩選了市面上一些經典和熱門的控油成分（表4-3），供大家在選擇控油產品時作為參考。

下面，針對“熬夜肌”的出油問題，我們將詳細介紹幾款控油成分。

? 源頭控油——壬二酸

壬二酸是一種天然存在的飽和直鏈二羧酸，能有效抑制5α-還原酶，從而減少雄激素對皮脂腺的作用，達到改善油脂分泌的目的。

另外，壬二酸能深入毛孔，溶解已經分泌的油脂，并且能直接抑制毛囊中的細菌。所以說，壬二酸在控油的同時，也預防了痤瘡的發(fā)生。

? 油皮救星——PCA鋅

PCA鋅可以通過對5α-還原酶的抑制作用減少皮脂的分泌（圖4-31），具有非常好的控油效果。同時，PCA鋅還具有良好的抑菌性，只需要低劑量就能夠抑制某些會引起皮膚問題的細菌繁殖，非常適用于想要改善熬夜導致的皮膚油脂分泌旺盛而引起的一系列痤瘡問題的人群。

? 多功效——煙酰胺

煙酰胺的美白功效最為大家熟知，其控油功效也很優(yōu)秀。臨床試驗顯示（圖4-32），外用2%的煙酰胺對控制油脂分泌有一定的作用，使用2周后，皮脂腺排泄率平均減少21.3%。

同時，它對油痘肌非常友好，具有抑制痤瘡丙酸桿菌、降低炎癥因子、修護屏障等功效。所以對于“熬夜肌”的日常護理來說，煙酰胺這種成分具有多種功效。

? 高效控油——槐糖脂產物

槐糖脂產物，來源于糖脂的生物表面活性劑，由假絲酵母、葡萄糖、油菜籽油酸甲酯發(fā)酵制得（圖4-33）。

它不僅可以從油性肌膚的源頭抑制和調節(jié)皮脂分泌，還可以通過抑制痤瘡丙酸桿菌的生長來減少痤瘡的發(fā)生。相關實驗證明，志愿者使用一段時間的槐糖脂凝膠后，皮脂分泌會顯著地降低，丘疹和膿皰也得到了顯著的改善。

? 溫和收斂毛孔——山布枯葉提取物

人類皮脂腺細胞會分泌多種酶，氨肽酶N（APN）是其中之一，抑制APN的作用可達到調節(jié)皮脂腺細胞功能的效果。山布枯的葉子富含類黃酮，是具有抑制APN作用的化合物，可以抑制皮脂腺細胞分化，減少皮脂分泌，達到收縮毛孔、隱匿油光的效果。

值得一提的是，山布枯提取物來源于天然常綠植物山布枯，安全性高，作用也溫和。

4.3.4 熬夜后“大油田”護理建議

如果熬夜之后出現(xiàn)了“大油田”或者油脂分泌明顯增多的現(xiàn)象，需要做的第一件事就是適當清潔。

這里為什么要強調“適當”？這是因為油脂的存在本身對皮膚是一種保護，但是過多的油脂則容易為一些有害微生物提供有利的生長環(huán)境，特別是當熬夜一晚后，皮膚表面除了油脂，還混合了環(huán)境中各種顆粒物質，導致大量氧化了的油脂附著在皮膚表面，如果不及時清除，容易導致皮膚炎癥，甚至長痘等。

而清潔過后，我們還可以適當使用一些控油產品。大家可以參考上述我們提到的一些控油原料成分來選擇適合自己的控油產品。不過因為影響皮脂分泌的最主要因素是雄激素，所以想要從根本上解決熬夜引發(fā)的“大油田”問題，還需從生活作息、飲食等方面下功夫。

簡單總結為以下四點：

（1）減少熬夜。熬夜導致的身體內分泌紊亂，勢必會造成油脂分泌的異常。

（2）飲食少肉、少油、低糖，特別是少攝入牛奶等奶制品（酸奶除外）。這里所說的低糖是指糖分含量低的食物，比如玉米、蕎麥等雜糧。

（3）少吃辛辣食物。這類飲食也會刺激皮脂的分泌。

（4）多吃蔬菜、水果。它們富含多種維生素，其中B族維生素對皮膚有美容效果。