自序

2023年初，人們還沉浸在與親朋好友共度春節的喜悅之中，一起自殺事件卻引起了社會的廣泛關注。

江西省上饒市的一名高中生胡某被發現死于一片樹林中，經法醫鑒定，系自殺。

一個花季少年走向生命的終點，大家在惋惜之余，也更加關心是什么原因讓他選擇自殺這樣一條不歸路。

這一事件引起了社會的廣泛關注，心理學家們也紛紛闡述分析。通過心理學家的分析我們可以了解到，胡某的性格內向，但積極上進，待人溫和，比較在意別人對自己的看法，與同學交流不多，害怕招致同學們異樣的眼光。胡某在就讀高中后，進入了一個陌生環境，面對學業、環境的壓力，表現出極度不適應，內心糾結痛苦。與此同時，因為性格內向，無法通過與同學交流有效排解情緒，也不敢去找老師溝通，甚至面對自己的母親，雖然通了電話，表達了不想讀書的訴求，但始終沒有說出自己內心的痛苦，沒有把最真實的感受和底層原因告訴母親，導致情緒無法宣泄。周圍人不知道胡某已經病了，無法及時提供幫助。后來匯總的各種信息顯示，當時的胡某極有可能已經患上了抑郁癥，表現出了一些明顯的癥狀，例如失眠、注意力無法集中、學習困難、記憶力下降、無助感等，包括飲食也出了狀況，情緒低沉，出現了厭世情緒，這些都是抑郁癥的典型癥狀。

據相關報道，胡某曾有過對死亡的深入思考，也想過如果自己死了會怎么樣，會帶來什么樣的影響。如果當時他能找到人傾訴內心的痛苦，獲得情感支持，也許悲劇就可以避免了。但是現實生活中沒有如果，結果讓人痛心。這也再次提醒我們要對身邊的親人朋友多一些關愛和耐心，傾聽他們的心聲，共情他們內心的痛苦，這能夠挽救珍愛之人的生命。

胡某的經歷，讓我想起了曾經的自己。

那時的我剛剛走出大學校園，獨自背上行囊來到離家千里之外的陌生城市——深圳。當原本就內向的我，來到一個完全陌生的環境中，工作的壓力、孤獨的心情、領導的批評都無處傾訴。我看到別的同事風風火火、忙忙碌碌，而自己面對工作任務時焦頭爛額、無從下手。記得進入部門的第一個月，我就為了完成一個任務，連續三個晚上沒合眼。我想努力，卻無從努力，想像其他同事一樣有說有笑，臉上卻只剩苦笑，充滿了惶恐與自卑。

那時，我的內心只想逃離。記得出差時，我坐在大巴上，好希望這個大巴一直開下去，不要停。因為只要它沒到達目的地，我就可以不用去面對那一切，希望時間停止，永遠停留在那一刻。

我的抑郁之路或許就是從那時開始的。直到多年后，隨著歲月的流逝，內心的成長，我才逐步走出抑郁的陰霾。

所以，我很能理解胡某生前的痛。那種無助和折磨豈是一個少年能承受的！可惜他生前沒來得及向心理醫生求助。

這值得我們反思，在社會急劇變革的今天，不管是在校學生，還是職場青年，都面臨巨大的壓力，都缺乏情緒宣泄的通道。抑郁癥正在逐年呈現年輕化趨勢。我們需要給這類群體投入更多的關注，至少讓他們知道生病時該如何求助。

近些年來，在我國的青少年中，抑郁癥已經成為一種常見的心理疾病，且和2020年前相比，有明顯上升的趨勢。

中國科學院心理研究所會定期發布《中國國民心理健康發展報告》，報告中關于抑郁癥的數據觸目驚心，我國青少年2020年的抑郁癥患病率為24.6%，其中7.4%屬于重度抑郁，2021年患病率依然居高不下，數據為24.1%。我國青少年抑郁癥患病率一直維持在一個高比例的狀態，這需要引起社會的高度重視。青少年是國家未來的支柱，需要我們給予更多的關心和呵護。

根據世衛組織2021年發布的數據，世界上大約有2.8億人患有抑郁癥。國家衛健委去年發布的《探索抑郁癥防治特色服務工作方案》中將老年人、青少年、孕產婦、高壓職業從業者都列入抑郁癥高發的重點人群。

在專門針對抑郁癥的調研報告中也同樣讓我們看到了事態的嚴重性，《2022年國民抑郁癥藍皮書》是由《人民日報》主導完成的調研報告，通過用戶調研、文獻分析、專家評定等方式，在匯集了大量數據的前提下，得出結論為我國青少年抑郁癥患病率為15%~20%。在抑郁癥患者群體中，有一半是在校學生。報告還透露，有約一半的抑郁癥學生患者會通過向朋友傾訴、與父母溝通或其他渠道進行求助，但仍有46%的學生沒有尋求任何幫助，尋求專業心理醫生的幫助更無從談起了。

寫這本書也是希望有更多的人了解抑郁癥，知道如何進行自我幫助，或者知道如何去幫助自己身邊正在經歷痛苦的人。因為，我就是這樣一點一點好起來的。