什么是陰影工作？
陰影工作就是揭示未知。陰影是你自身不愿意承認的部分，被壓抑在你的潛意識中。當你進行人際交往、社交互動時，或感到焦慮、悲傷時，就可能會被觸發，體驗到陰影的存在。
我們的潛意識里包含了經歷痛苦事件時被壓抑的情緒，如果不加以處理，就會導致沖動行為和錯誤的應對模式，形成“黑暗面”。簡單地說，陰影是你為了成長和適應社會模式而遺忘、拋棄和壓抑的那部分自我。回想一下你的童年，回憶一下你想表達自我卻被否定的時候，你是如何反應的。你可能在哭，而別人告訴你不要哭。你也可能在教室里情不自禁地放聲大笑，而老師和同學因此向你投來厭惡的目光。
你可能會因為某些被視作“壞”的特質而受到譴責，也會因為“好”的特質而受到贊揚，根據這些經驗，你學會了調整自己的行為。但你被壓抑的部分永遠不會消失，它們只是被封存在你的潛意識里。陰影工作就是揭示、接納和整合你曾經被壓抑、被否定的部分。這本書中提供的技巧將幫助你探察潛意識中壓抑的情緒，消除它們對你的健康的負面影響。
陰影工作的目的是讓你覺察到你的潛意識，通過自我反思和接納來管理潛意識。雖然每個人都可以做陰影工作，但我還是建議你尋求專業的心理醫生的幫助，如果你遭受過嚴重的創傷和虐待，就更要向醫生求助。
在開始陰影工作之前，先明確你的目標，那就是覺察和探索自己的反應。在你表現出強烈的情緒、感到不滿的時候，陰影會格外明顯。一定要把這些感受記錄下來，這樣才能真正了解你的反應模式是如何形成的。你可以使用日志中的工具，看看究竟是什么導致你產生了這些反應。在《找到根源》那一章，你可以深入探索陰影形成的根源。