前言

關(guān)于本書(shū)

我們是幸運(yùn)的，這一生走上了探尋自己生命真相的道路。

之所以寫(xiě)這本關(guān)于冥想的書(shū)，是因?yàn)槲覀冏约壕褪勤は氲氖芤嬲撸覀兿Ｍ麑⑦@一工具介紹給更多有需要的人。這本書(shū)的前身——《十分鐘冥想法》這套課程本身，其實(shí)就是我們?cè)谮は氲倪^(guò)程中“下載”而來(lái)的。這個(gè)“下載”，你可以把它理解為一個(gè)人在進(jìn)入內(nèi)在心流狀態(tài)下而生起智慧的過(guò)程。

十幾年來(lái)，我們不僅自己會(huì)使用冥想工具來(lái)保持覺(jué)知、自我療愈、提升智慧，也將這一工具帶給很多向我們尋求幫助的朋友，他們有的內(nèi)心焦慮抑郁，有的壓力過(guò)大，有的過(guò)于執(zhí)著，有的身心疲憊，有的疾病纏身，有的有睡眠障礙……但只要是正確且堅(jiān)持使用冥想這一工具，他們的問(wèn)題都會(huì)或多或少有所改善，有些問(wèn)題甚至得到了徹底的解決。

不過(guò)，之前我們只是將冥想嵌入在其他線下課程中做一些針對(duì)性的練習(xí)，一直沒(méi)有將這些有效的工具整合起來(lái)變成一套系統(tǒng)完整的練習(xí)方法?！妒昼娳は敕ā氛n程的上線與現(xiàn)在這本書(shū)的出版，終于幫我們實(shí)現(xiàn)了這一愿望。

但就這本書(shū)而言，大家看到的內(nèi)容也只是博大精深的冥想方法的冰山一角，是其中非常初階的部分，適合新手和體驗(yàn)冥想不久的伙伴來(lái)學(xué)習(xí)使用，更精深的部分，我們希望以后能有機(jī)會(huì)加以系統(tǒng)整理，然后呈現(xiàn)給大家。

智慧在斷舍執(zhí)念的基礎(chǔ)上由禪定中生起，這也是“戒、定、慧”的意義所在。想要獲得智慧，就要學(xué)會(huì)靜下來(lái)，保持定力，這就是冥想的過(guò)程。在冥想中，當(dāng)我們清理掉那些沉積已久的負(fù)面情緒與負(fù)面信念之后，我們的潛意識(shí)就會(huì)清明起來(lái)、顯露出來(lái)，而此時(shí)，我們就可以更好地與自己的潛意識(shí)合作，植入更加積極的信念系統(tǒng)，這套正向的認(rèn)知，將對(duì)我們的現(xiàn)實(shí)生活起到積極的作用。

所以，冥想的影響是深遠(yuǎn)的，很多和我們一起堅(jiān)持做冥想的伙伴都說(shuō)，做了一段時(shí)間冥想后，每天生活中都會(huì)感覺(jué)莫名的喜悅，輕松了不少……大家在實(shí)踐的過(guò)程中自己可以多多體會(huì)。

如何使用本書(shū)

冥想這個(gè)工具非常簡(jiǎn)單好用，它不需要你為自己做復(fù)雜的準(zhǔn)備，你只需要每天能給自己幾分鐘安靜獨(dú)處的時(shí)間就可以了（當(dāng)你有了讓自己歸于平靜的能力之后，即便在嘈雜的市場(chǎng)，你也能快速進(jìn)入冥想狀態(tài)），然后掃描書(shū)中相應(yīng)章節(jié)處的二維碼，打開(kāi)我們?yōu)槟沅浿坪玫内は胍龑?dǎo)音頻，跟隨引導(dǎo)去享受這幾分鐘的內(nèi)在盛宴就好。

本書(shū)分為文字講解部分和冥想引導(dǎo)語(yǔ)部分，其中文字講解部分猶如一本療愈之書(shū)，針對(duì)大家在生活中常見(jiàn)的問(wèn)題，逐個(gè)進(jìn)行了剖析講解，這是認(rèn)知調(diào)整的部分，幫助大家重新看待生命中的困難，重新樹(shù)立前進(jìn)的信念；而冥想引導(dǎo)語(yǔ)部分正是針對(duì)這些主題展開(kāi)的，你只需要掃描相應(yīng)章節(jié)后面的二維碼，就可以聽(tīng)到與該章節(jié)主題相關(guān)的冥想引導(dǎo)語(yǔ)。

當(dāng)然，這本書(shū)你不必按部就班從頭讀起（從未接觸過(guò)冥想的朋友，最好還是先把前3章讀一下），它就像是一本工具書(shū)，在需要的時(shí)候，你可以直接查找與當(dāng)下?tīng)顩r相關(guān)的主題去閱讀和冥想，如“按方抓藥”一般。我們相信，這本書(shū)值得你把它長(zhǎng)期放在枕邊閱讀。

本書(shū)更多的魅力需要你在使用中去發(fā)現(xiàn) ，你的感受與成長(zhǎng)將成為這本書(shū)真正的亮點(diǎn)和價(jià)值所在！

從現(xiàn)在開(kāi)始，開(kāi)啟你的回歸內(nèi)在之旅吧！