內(nèi)容提要

來(lái)自工作、生活的種種干擾和沖擊，讓我們的內(nèi)在積累了越來(lái)越多的壓力、焦慮甚至恐懼，使身體越來(lái)越沉重，效率也越來(lái)越低。通過(guò)冥想，我們可以及時(shí)地清除這些內(nèi)在的淤堵，讓身心重新輕盈起來(lái)。

本書(shū)首先介紹了什么是冥想，以及做冥想的基本方法；之后，分別介紹了如何通過(guò)冥想來(lái)釋放壓力、緩解焦慮、緩解不明原因的疼痛、化解內(nèi)耗、消解恐懼，以及如果通過(guò)冥想來(lái)療愈悲傷、療愈情感創(chuàng)傷等。讀者可以根據(jù)自己面臨的問(wèn)題和需求，有選擇地去練習(xí)和應(yīng)用。書(shū)中不僅提供了相關(guān)心理問(wèn)題的根源分析和案例，還提供了完整的冥想引導(dǎo)語(yǔ)，使讀者可以從根源上尋求自己內(nèi)在問(wèn)題的解決方案。

本書(shū)適合正處于壓力和焦慮狀態(tài)下，或者剛經(jīng)歷過(guò)情感創(chuàng)傷的讀者閱讀和練習(xí)。