內觀法歷史悠久。20世紀40年代由吉本伊信提出的內觀法，原本是源自凈土真宗的身心調養的修行。吉本內觀法刪減了苦行，強調客觀觀察自己的內心，探索自己，解脫煩惱，自我療愈。這種內觀法主張把自己自出生以來，與關系最深的父母（特別是母親）之間的關系，和日常生活及人生事件，以內觀法一一回溯觀想。

他們為我做了什么？我又回報了什么？我做了什么讓他們憂勞操心？以這三點為主，依不同年份內觀自省，每一個半...