很有可能，你會被拉回到恐懼的循環(huán)中，所以我想向你展示另一種方法，讓你永遠擺脫這種循環(huán)。在日常生活中，一旦你注意到恐懼，你就能感覺到自己的身體。為此，你需要運用在第二章中學會的正念態(tài)度。比如，我會這樣做：

“我意識到恐懼是現(xiàn)在觸發(fā)的，我覺得……（身體的恐懼信號，例如，呼吸問題等）”

我沒有評判恐懼，我也不會去評判。我告訴我的思想：

“你好，恐懼。我很高興你在那兒。”

我能...