緒論
“自我意識過剩”而止步不前的你

遠處，幾名同事在一起歡笑。我想：“這莫不是在笑我？”

我一緊張就會臉紅，我對此十分在意，所以一遇到這種情況我就感到很羞怯，進而越發不知所措。我想：“只要不臉紅，我的演講就一定會順利。”

公司前輩讓我端茶倒水，我邊生氣邊動手。我想：“為什么偏讓我做？好不容易從大學畢業，做這些事能發揮我的才能嗎？”

大家是否發現了這三人的共通之處？

其實上述三人都屬于“自我意識過剩”。所謂“自我意識”，正如文字所展示的那樣，是對于自己的意識，這種意識所有人都具備。沒有自我意識的人其實并不存在。

實際上，自我意識并非正式的心理學用語，因此從關注、關心自己這層意義來看，它和精神分析學中的“自愛”比較相近，在認知心理學領域則被視為自我認識。不過作為日常用語，其用途十分廣泛，所以很多人都聽過“自我意識過剩”這一說法。

簡言之，當自我意識出現“過剩”的時候，就會出現各種問題。比如，只是聽到別人的笑聲，就將自我意識代入，將此事和自己扯上關系，然后認為對方是在笑話自己；相較于更重要的討論（如商談、溝通、講義內容等），卻只想著必須解決臉紅的問題，于是浪費時間和精力；過于在意自己的學歷，使得端茶倒水的事也能讓自己生氣……

如上所述，自我意識過剩會讓你去思考原本不必思考的事，相反，應該思考的事卻被拋之腦后，從而產生一系列問題。當然這并不是說一點也不需要自我意識，因為如果你對自身的情況完全不在意，也會十分麻煩。因此，樹立健全的自我意識才是當務之急。因為自我意識過剩可能會讓你變得不自由。

前文提到過，自我意識是日常用語而非正式的心理學用語，它包含著各種各樣的含義。因此在心理學領域的人看來，自我意識過剩的群體包含了有各類復雜問題的人。所以，本書的宗旨就是希望幫助大家從自我意識過剩的困境中走出來，讓大家減少過剩的自我意識，然后逐步向更重要的方向邁進。