緒論 基礎知識

身心疾病的早期預防

如果詢問人們現(xiàn)在的健康情況，也許很多人會回答“健康”。那么，血液、肝功能、膽固醇及血糖的指標為多少才能稱為健康呢？我們又該如何定義健康呢？大多數(shù)人認為不生病就是健康，然而此判定標準并不準確。看似健康的人突然病倒，并非由于突然患上了高血壓或糖尿病，而是之前一直忽視自己的高血壓、高血糖狀況而導致癥狀加劇以致突發(fā)疾病。當高血壓、糖尿病惡化到必須依靠藥物治療的程度，想要恢復到健康狀態(tài)則非常難。

對于抑郁癥等精神疾病而言也是如此。如果某個人持續(xù)數(shù)周或數(shù)月表現(xiàn)出意志消沉、失誤頻發(fā)、身體不佳等前期抑郁或輕度抑郁的癥狀，之后很可能發(fā)展成抑郁癥。很多精神疾病及中老年疾病的潛在病患都處于健康與患病之間的灰色地帶，而潛在病患與病患的最大不同是前者可逆而后者不可逆且治療難度較大。通過徹底改善生活習慣可以讓潛在病患在短期內恢復健康。不過，一旦這類人群發(fā)展為病患，比如罹患阿爾茨海默病、高血壓、糖尿病等，想要徹底治愈幾乎是不可能的。

如果能在疾病的潛伏期發(fā)現(xiàn)并適時干預身心疾病，就能有效預防病癥的進一步惡化（不可逆），這就是預防疾病的基本準則。對此，醫(yī)生的建議是“適量運動、合理飲食、緩解壓力”，然而能切實做到并恢復健康的人卻少之又少。潛在病患之所以對醫(yī)生的建議置若罔聞是因為他們并不了解具體做法。

因此，本書從改善睡眠、運動、健康飲食、戒煙、節(jié)制飲酒及減壓這六種生活習慣入手，詳細且明確地闡述各項行為指南。各位讀者如能踐行書中內容，就能有效預防疾病。

疾病的早期預防