睡眠不足的壞處2：嚴重降低工作效率

削減睡眠時間會嚴重影響大腦活躍度。具體而言，連續14天睡眠時間在6小時時，大腦認知機能與連續48小時不眠不休的狀態無異。另有研究指出，連續10天睡眠時間在6小時時，大腦認知機能相當于連續24小時不眠不休的狀態。此時的大腦類似于喝了1～2合（1合=0.1升）日本酒的醉酒狀態，即每天睡6小時的人與長期熬夜工作或邊喝酒邊工作的人一樣，都處于低效工作狀態。

現已證明削減睡眠會鈍化專注力、注意力、判斷力、執行力、短時記憶、作業記憶、數量能力、計算能力、邏輯推理能力以及心態和情緒等幾乎全部腦機能。下圖顯示的是大腦活力降低的具體指標。

睡眠時間與專注力的關系

美國密歇根大學進行過一項研究，測試熬夜一晚的實驗對象在第二天的注意力情況，結果顯示實驗對象的失誤率升至原來的3倍。另外，據權威醫學雜志《柳葉刀》刊登的研究顯示，睡眠不足的醫生與睡眠充足的醫生相比，完成工作的時間延長14%，而失誤率則增加20%以上。“工作時間延長14%”是指例如原來用8小時就能完成的工作現在則需花費9小時7分。如此算來，每天必須多花近1小時工作。其實這多余的1小時應該用于睡眠。請你試想一下，“睡6小時、工作9小時”與“睡7小時、工作8小時”哪種方式更有益？

睡眠不足者每天工作時僅能發揮出80%～90%的精力，即便竭盡全力也少有建樹。同時，工作中更易失誤甚至失敗，還易出現疲倦、情緒不穩等情況，甚至影響到人際關系。所以，我們只要適當增加睡眠時間便可提高工作效率、改善人際關系，何樂而不為呢？

工作與睡眠時間的關系