前言
致感受力強(qiáng)的高敏感人士——你的敏感是“幸福的源泉”

本書(shū)旨在幫助高敏感人士利用細(xì)膩的感情，感性地去發(fā)現(xiàn)日常生活中美好的事物，盡情感受幸福。

“正因?yàn)閾碛屑?xì)膩的感情，才能深刻體會(huì)到幸福。”出于這樣的認(rèn)知，我會(huì)在本書(shū)中介紹高敏感人士的優(yōu)點(diǎn)，以及增強(qiáng)幸福感需要的一些練習(xí)。

拿到本書(shū)的你也許曾這樣想過(guò)：

“我會(huì)注意身邊人沒(méi)有注意到的小事。”

“對(duì)方的情緒只是有一點(diǎn)不對(duì)勁，為什么我這么在意呢？”

“我想變得更大膽！”

敏感的人比常人更容易受到光、聲音以及他人的情緒等不易察覺(jué)的細(xì)微之處的影響。因?yàn)楦惺茇S富，所以容易感到疲憊，因此也會(huì)給身體造成更大的壓力。

“每天僅是活著就已經(jīng)疲憊不堪了，鈍感一些能活得更輕松。”這樣想也并非沒(méi)有道理。

然而，敏感之人的“敏感”正是感知幸福的源泉。因?yàn)榍缣於_(kāi)心，被周?chē)说臏厝岫騽?dòng)，他們以這種細(xì)膩的感情體察日常生活中的美好事物并細(xì)細(xì)品味。

那么，高敏感人士具體指什么樣的人呢？本書(shū)中提到的高敏感人士以美國(guó)心理學(xué)家伊萊恩·阿倫[1]博士提出的HSP（Highly Sensitive Person）概念為基礎(chǔ)。正如個(gè)子有高有矮，對(duì)刺激的敏感程度也因人而異，要明白世上存在天生敏感的人。

HSP在日本被譯為“非常敏感的人”“過(guò)于敏感的人”等，但我更愿意親切地稱(chēng)其為“高敏感人士”。誠(chéng)實(shí)地講，對(duì)身為高敏感人士的我而言，“過(guò)于敏感的人”這一稱(chēng)呼并不友好。在我看來(lái)，我們不應(yīng)該把自身的敏感當(dāng)作需要克服的問(wèn)題，而是應(yīng)該將其視為一件好事，讓敏感為我們的幸福服務(wù)。因此，接下來(lái)我都將使用“高敏感人士”這一稱(chēng)呼來(lái)進(jìn)行論述。

非常抱歉，現(xiàn)在才開(kāi)始自我介紹：我叫武田友紀(jì)，是一名高敏感人士咨詢(xún)師。我曾是制造企業(yè)的一名技術(shù)工作者，后因公司日積月累的壓力而離職，并以此為契機(jī)在與高敏感人士的心理狀態(tài)相關(guān)領(lǐng)域開(kāi)展研究。至此，我改變了此前因一直被自己的感受操縱而感到疲憊不堪、壓力不斷累積的生活方式。“珍惜敏感的自己”，當(dāng)我這樣想的時(shí)候，生活也發(fā)生了極大的改變，我變得能夠利用自己細(xì)膩的情感來(lái)充分感受日常生活中的幸福。現(xiàn)在，作為一名高敏感人士咨詢(xún)師，我主要從事的工作是為高敏感人士提供工作和人際關(guān)系相關(guān)的咨詢(xún)，以及撰寫(xiě)關(guān)于高敏感人士的文章、書(shū)籍等。

迄今為止，我已經(jīng)接受了超過(guò)700名高敏感人士的咨詢(xún)，在各類(lèi)活動(dòng)等場(chǎng)合接觸到的高敏感人士人數(shù)就更多了，累計(jì)超過(guò)1300名。通過(guò)咨詢(xún)工作我認(rèn)識(shí)到，學(xué)會(huì)珍惜并合理運(yùn)用自己的敏感之后，高敏感人士的狀態(tài)會(huì)越來(lái)越好。

對(duì)天性敏感的高敏感人士而言，敏感是自身的重要組成部分。高敏感人士想要變得具有鈍感，就如個(gè)子高的人想把身體縮短一樣，非但不能發(fā)揮自己天然的優(yōu)勢(shì)，反而可能會(huì)失去自信。當(dāng)高敏感人士試圖變得具有鈍感而封鎖心門(mén)時(shí)，這類(lèi)人便很難感受到生活中的喜悅和心動(dòng)，久而久之心也會(huì)變得“干巴巴”的，容易陷入一種“不知快樂(lè)為何物”以及“想做的事情草草了事”的無(wú)所謂的狀態(tài)。

高敏感人士要意識(shí)到敏感的好處，將目光投向“讓自己感到開(kāi)心的事”以及傾聽(tīng)“自己的真實(shí)想法”，如此一來(lái)，幸福時(shí)光才能不斷延續(xù)。例如，周?chē)说臏厝帷⒋禾煨戮G的樹(shù)葉、用心烹飪的美味佳肴、心中涌起的歡樂(lè)等。

坦然接納自己的敏感并將其視為一件好事，感性之花才能綻放，高敏感人士才能看到一個(gè)絢麗繽紛的世界，盡情感受身邊的美好事物。

提升幸福感的要點(diǎn)有兩個(gè)：

1.遠(yuǎn)離成果主義，花時(shí)間感受并體會(huì)過(guò)程。

2.充分利用敏感來(lái)為自己創(chuàng)造幸福。

高敏感人士要通過(guò)以上兩點(diǎn)來(lái)引導(dǎo)自己意識(shí)到“敏感確實(shí)是一件好事”“感知事物能帶來(lái)快樂(lè)”，從而歡欣愉悅地度過(guò)每一天。

此外，雖然我會(huì)在本書(shū)中告訴大家很多高敏感人士的優(yōu)點(diǎn)，但絕對(duì)無(wú)意比較這一群體和非敏感人士（不敏感的人）二者孰優(yōu)孰劣。

敏感與否只是個(gè)人性格的差異，并不存在高下之分。高敏感人士和非敏感人士各有其優(yōu)點(diǎn)（例如，某些時(shí)刻非敏感人士在高敏感人士張皇失措之際依然能保持鎮(zhèn)定）。書(shū)寫(xiě)非敏感人士?jī)?yōu)點(diǎn)的任務(wù)就交由他人，本書(shū)主要面向高敏感人士，向各位讀者介紹高敏感人士的優(yōu)點(diǎn)。

人與人之間存在個(gè)體差異，希望每個(gè)人都能悅納自我，珍視自己的優(yōu)點(diǎn)。

那么就讓我們趕快進(jìn)入主題吧。歡迎大家和我一起走進(jìn)能感受到滿(mǎn)格幸福的世界！