前言

你感覺有壓力嗎？有很多人都跟你一樣！壓力已經成為現代社會的一種普遍問題。不過當你肌肉緊張、思緒萬千、掌心冒汗、腸胃痙攣，無法集中精力去完成你的各種宏偉計劃時，就算知道身邊的每個人都跟你一樣痛苦，對你也沒有任何幫助。

你也清楚專家針對壓力給出的各種建議：比如做個泡泡浴，可你沒時間；那每周做個按摩吧，你又舍不得花錢；那就自己冥想吧，可你又不知道怎么做；那就保持健康的飲食和健身習慣，可是下班回家的路上要是不捎點吃的帶回去，晚上一家子可能都得挨餓……那你還有希望嗎？

當然有！你需要的不過就是一點壓力管理的訓練，而且你找對了地方——本書會幫你厘清所有零散的信息，告訴你什么是壓力，壓力對你的健康和幸福有什么影響，以及為什么你現在就得行動起來。你能在本書中找到許多通俗易懂的壓力管理技巧，從正念訓練到整理思緒，從簡單的鍛煉建議到掌控財務的方法。

本書中的一些小測試和小提示能夠幫你探索容易讓你產生和累積壓力的因素，以及面對壓力時的反應傾向，并幫你制定個性化的方法來管理自己的壓力。你可以利用模板和壓力管理隨筆，記錄下自己的各種壓力及運用不同壓力管理策略的效果。

你可以自己管理壓力，但沒必要孤軍奮戰。只要有一點引導、鼓舞和幫助自己的承諾，你就能成為最好的自己，并且很快就能感覺到改善。所以放輕松，深吸一口氣，把腳搭在桌子上，翻開本書，不給壓力一絲機會。