當現實與預期背道而馳

精神科醫師水島廣子曾提出，若想建立“船到橋頭自然直”的思維方式，必須要有三個基本的信任做支撐：

● 我可以（對自己的信任）。

● 我信賴他/她（對他人的信任）。

● 世界很安全，一點兒都不可怕（對世界的信任）。

第一、第二個信任很好理解，對于第三個信任，或許有人摸不著頭腦。當你無法預測事情的走向，無法掌控事態的變化，對世界就會產生不信任感，從而時刻處于戒備狀態。這就像玩恐怖冒險類游戲《生化危機》一樣，玩家需要從遍布僵尸的迷宮般的別墅里逃脫，因為不知道僵尸會從什么地方突襲過來，所以打開每一扇門都十分謹慎，玩家無時無刻不處于緊張的狀態中。

再舉一個例子：

很顯然，對于上述兩個問題，絕大部分人都會選擇后一種情況。因為遇到前一種情況，我們可以預判結果，就算很嚴重，也總有對應的方式。而在后一種情況下，我們會感到無力。安心生活的基石之一，正是人們可以在某種程度上預測事物的變化發展。不過有句話說：人生不如意之事十之八九。現實和預期背道而馳的情況隨處可見。

“預測”和“期待”拼在一起就是“預期”。關于“預期”一詞，兒科醫生熊谷晉一郎先生是這樣解釋的：

你預測可以和一個人長久地在一起，你也滿心期待能夠走到最后，但是現實并非盡如人意，這種事與愿違的狀況，就被稱作“預測誤差”。人生就是不斷經歷預測誤差的過程，有時預測誤差會給我們帶來好的結果（這感覺就如同坐云霄飛車般令人興奮不已），有時則不然。所以這種起伏還是不要太大比較好，以免我們難以承受。因為預測誤差，我們會遭受打擊，感到悲傷、氣餒，以及震驚。經歷了太多次預測誤差后，人們會對自己的預期本身抱有一種不信任感。

在這種無法相信自己的預期的狀態下，人很難感到快樂，進而產生“活著太難了”的心理。一個人如果經受了太多沒由來的挫折或打擊，就會覺得自己遭到了世界的背叛，從而變得不再信任這個世界，不再抱有希望，最終失去活下去的信心。