序

NSCA為所有準備參加NSCA系列認證考試的人士專門撰寫了本書。考生通過閱讀本書，可以深入了解與解剖學、生物力學、訓練計劃安排設計和練習技術相關的內容。

本書也是體能訓練專業人士、健康和健身教練及私人教練在工作中指導他人使用抗阻訓練動作的優質資源。對于高校老師和學生來說，本書是對動作實踐教學的補充，有助于老師在不需要使用力量房的情況下來教授訓練動作技術。

本書介紹了80種自由重量練習和20種器械練習，動作技術清單確定了所涉及的主要肌肉群，以及每個動作技術的正確發力、姿勢、身體位置和動作幅度范圍。此外，本書還提供了關節動作的描述、建議和避免受傷的提示。