序言

在完成上一版的工作整整10年后，我很高興能夠為第3版撰寫序言。無論是對于我、我的摯友艾米·馬修斯，還是對于我的生活伴侶兼工作伙伴莉迪婭·曼（Lydia Mann），甚至對于我們所有人來說，這都是一場非同尋常的劇變和挑戰。很多人深受新冠肺炎疫情的影響，我們也一樣，無法正常出入各種場所，難以維持正常的人際關系和做出正常的生活安排。在過去一年中，要找到一個清靜的寫作場所談何容易，更別提還要面對前所未有的獨特挑戰。但是在Human Kinetics團隊的大力支持下，我們這個小群體最終克服了所有這些困難。

自2007年首次發行以來，本書不僅被用作培訓瑜伽教師的標準教材，還成為我們作為創作者的職業生涯的試金石。去年我們幾乎一直處于隔離中，在此之前，艾米和我一直奔波于世界各地，為各地的學生提供培訓服務，培訓的這些學生大多知道我們是這部作品的作者。本書已出版兩個版本，印刷量超過100萬冊，并已被翻譯成26種語言。

當我們回看10年前寫下的文字時，發現這10年我們作為教師獲得的經驗和成長是非常多的，同時我們也發現現在自己會采用不同的表達方式去說明問題。因此，這一版本體現了與之前版本明顯不同的寫作風格。我們對文字進行了梳理，并將文中（原英文）的“his”或“her”替換為中性的“they”或“them”。我們還將定冠詞“the”替換為“our”和“ours”或“you”和“your”，例如用“your diaphragm”，而不是“the diaphragm”。這些變化只是其中幾個方面，我們的創作目標是激發讀者和從業者的探究精神，而不是在理論上對解剖學做出明確或規定性的陳述。本著這一目標，我們增加了“提示詞辨析”部分，對于有爭論的解剖學假設或值得商榷的教學指引，我們會在此部分提出可能與之沖突的觀點。

此外，我們在前言和現有章節中更詳細地闡明了本書涉及的一些哲學內容，并增加了新的一章，即我們共同撰寫的第1章“解剖學的故事”。我們還更新了第2章和第3章關于骨骼系統和肌肉系統的內容，并加入了新的第4章“神經系統”，艾米在其中巧妙地總結了一些與瑜伽相關的神經系統的關鍵結構及其功能。

我補充了第5章和第6章關于脊柱和呼吸的內容，使之包括更多與椎間盤解剖學、損傷、背部疼痛和情緒相關的資料，而且第6章還涵蓋了一些深奧的、隱喻性的瑜伽和解剖學知識。我們還將關于脊柱和呼吸的這兩章內容從本書理論部分的開頭移到了體式講解之前，這是艾米的主意，我最初表示反對，但后來也認為這樣做會使內容層層遞進。

莉迪婭·曼創作了本書中精美的新增插圖，從15年前大家一起構思本項目的時候開始，她就一直是本書創作團隊的重要成員。她是項目攝影師、原創封面藝術家、信息設計師，以及全面的“作者經紀人”。她現在是本書的插圖作者，本書第3版中的所有新增插圖都是她的作品，包括每個體式所附帶的漂亮簡筆畫。

我們相信，本書第3版將繼續成為瑜伽及所有其他形式的健康運動的從業者和教師的寶貴資源。我們在編撰本書時享受到很大的樂趣，希望讀者在使用本書時也能享受到同樣的樂趣。請讓我們知道你在使用本書時的體驗。而且，如果我們碰巧在10年后重新審視本書，我們仍有可能會再次調整我們的觀點。

雷斯利·卡米諾夫（Leslie Kaminoff）

馬薩諸塞州科德角

2021年1月30日