（一）過低的自我認同

當我問：你如何評價和看待你自己？你能說說你是一個怎樣的人？很多人都一時語塞，他們或許從來沒有從這個角度審視過自己，一味地追求自己在別人眼中、別人評價的結果；或許即使偶爾有思考，卻從來沒有認真總結過，一時不知道從哪里說起。

你有沒有發現自己或身邊人有這樣一些現象或感覺：

不經意看到有人聚在一起竊竊私語，就覺得他們是不是在議論自己，進而感覺很不自在；

身邊多數人都覺得此人有能力、很成功，但他們自己卻不這么認為，不是假謙遜，是真的總是對自己不滿意；

有一點點小失敗，立刻就對自己全盤否定，覺得自己很差勁，不是從中學到些什么教訓，而是把更多的能量放在懊悔上；

總是不知道穿哪一件衣服，總是覺得別人看向自己是挑剔而不是欣賞；

遇到優秀的人，總覺得自己不夠好，配不上做某人的同事、戀人或者朋友，總等著別人做決策，接納自己或是遠離自己；

遇到事情，總是不能確定自己能夠完美、完善、周全地做好，沒有自己的措施和方案，總是需要不斷地請示和確認，對做完后別人的回饋很在意，甚至是對方的表情、音調、眼神都要咀嚼回味半天，總覺得別人不滿意，期待別人的好評價和贊許到病態的程度；

對別人的請求，雖然心里不情愿，但從不會拒絕，甚至竭盡所能去迎合別人的要求，直到自己被消耗成渣，下次依舊；

聽不得一丁點批評，甚至是別人的建議，也會認為是挑剔，要么沉默在心里難受，要么不客氣地懟回去；

暗戀一個人很久，卻從不敢表白，覺得對方一定不會看上自己，總是拿別人的優勢戳自己心窩；

生活和活著的唯一動力是證明自己的價值和能力，實際上內心因為深深覺得自己沒有價值、沒有能力，耗盡自己的能量，證明給誰看？

過度的責任感，什么事都覺得是自己的錯，別人罵人也是罵自己，別人發脾氣也是因為自己不好；

朋友或兄弟被表揚，內心會有較強妒忌的感覺，別人過得比自己好，內心非常煎熬；

……

覺得自己不好，覺得自己不配得，是這些負向自我認同擁有者的共性，在人生旅途里，不但較難有大的成就和作為，甚至每日沉浸在自我否定的責難里，覺得自己一無是處，痛苦只有自己知道，也是自己創造的。這是多數心理咨詢室里重復的故事。