PART 1 理論篇——正確地認知

要努力地訓練，

但更要努力地休息。

——喬·弗里爾（專業教練，《鐵人三項訓練寶典》作者）

食療、皮膚護理、改善生活習慣、放松身心……

如上所述，世上有很多種抗衰老的方法，而且現如今這類技術也層出不窮。只要大家在網上稍微搜一下就能發現好多抗衰老的方法，不過很多人因此被淹沒在信息的海洋中而不知所措。

因此，在本書中，我會先介紹一下抗衰老的基本思想，然后講述如何具體地實施。也就是說，我將基于研究數據，從目前已有的大量抗衰老方法中，提取出真正有效的方法，并挖掘它們的共同點。因為在正確地保持年輕態的技術中，存在著某種共同的原則。

簡單地總結一下這些原則，真正的抗衰老方法可以分為以下三個階段：

但是，究竟要完成多少個痛苦與恢復周期，這是本書所要講述的重點。只要大家一開始牢記這個原則，大概就不會迷失在信息的海洋里了吧。

下面我將詳細地介紹各個階段的重點。