作者自序

健康覺醒，涅槃重生

文/嚴文

我從小家境殷實，從青少年時代起，我的生活方式就極不規(guī)律，飲食雜亂，每天胡吃海喝，將可樂當水喝，不愛運動。

參加工作后，我過著黑白顛倒的生活，形體的肥胖也是必然，體重一度達到98千克。果不其然，沒幾年便著了道，體重過度肥胖，脂肪肝、高血脂、高血糖……直到有一天，生命垂危，進入ICU，多次大手術(shù)，全部的膽囊摘除，三分之一的肝臟摘除，二分之一的胃切除，全部的闌尾切除，昏迷幾天幾夜，全身插滿引流管，針出刀落的那一刻，一段記憶一份感悟與心血也隨之融入其中。

二十出頭的年紀，我已一身病痛。當你肆無忌憚虐待你的身體的時候，總有一天身體也會加倍報復(fù)你的！生病期間，家人為我忙進忙出，如燒錢一般與死神搶時間，這一幕，終于讓死里逃生的我，有了醍醐灌頂?shù)那逍选?/p>

千萬次內(nèi)心的懺悔，都比不上一次行動的改變。

這樣的經(jīng)歷讓我徹底醒悟，重生，不僅是讓自己的生命延續(xù)，還要帶動更多的人健康覺醒。

經(jīng)過多年來極致自律生活，寒來暑往風(fēng)雨無阻，始終堅信并極致踐行“早睡早起+合理飲食+科學(xué)運動”的健康生活方式，終于，我戰(zhàn)勝了病魔，涅槃重生！

也因為這段刻骨銘心的經(jīng)歷讓我更明白，知行合一的自律生活才是健康的基石。

我根據(jù)此段經(jīng)歷的深刻反思并結(jié)合自身的免疫醫(yī)學(xué)專業(yè)知識，以及當下不少人對生活的錯誤認知，研究自創(chuàng)出一套由淺入深更易于逐步實現(xiàn)極致自律的“早睡早起、合理飲食、科學(xué)運動的健康生活方案，并將此命名為“甄客知行合一健康逆齡生活方式”。

經(jīng)過3000多天的踐行，在國內(nèi)跑步圈、食療圈、皮膚美容以及免疫學(xué)界漸有影響力，我踐行的“早睡早起+合理飲食+科學(xué)運動”生活方式，在過去的時間里，幫助越來越多的人擺脫亞健康，重拾年輕態(tài)，并用身體力行的超級自律生活，和簡單易模仿的飲食方法，將“逆齡”和健康生活方式變得更適用于大眾。