別讓情緒變成病毒

你是否想過，你的情緒就如同一種作用強大的病毒一樣，可以到處傳染？這種能夠被傳染的情緒會進一步通過姿態、語言、表情傳達給對方一些信息，在不知不覺中使他人受到影響——這便是心理學上的情緒效應。

一位經理在大清早起床以后，發現自己上班就要遲到了，于是便急急忙忙開車趕到了公司里。一路上，為了趕時間，這位經理連續闖了幾個紅燈，終于在一個路口被警察發現并攔了下來，吃了一張罰單。

這樣一來，上班遲到成了鐵板釘釘的事實。到了辦公室以后，這位經理如同吃了火藥一般，看到辦公桌上放著幾封昨天在下班時便已經囑咐秘書寄出的信件后，更加生氣的他將秘書叫了進來，劈頭便是一陣痛罵。

秘書小姐被罵得有些莫名其妙，更感覺委屈不已。她拿著未寄出的信件，走到了前臺小姐的面前，也是一通狠批：“為什么昨天沒有提醒我，還有這么多的信件需要寄出？”

前臺小姐大早上便挨了上司的批評，心情惡劣之極，于是，便找到公司里面職位最低的清潔工，并借題發揮，對清潔工的工作進行了沒頭沒腦的批評。

一連串聲色俱厲的指責讓清潔工的心情立即壞了起來，但是，她卻沒有人可以罵，她只好憋著一肚子悶氣。下班回到家后，清潔工看到了自己正在上初中的兒子正坐在沙發里看電視，客廳里面滿是他亂丟的衣服、書包與零食，當下，抓住機會，將兒子狠狠地教育了一通。

兒子氣得連心愛的動畫片也不看了，憤憤不平地回到自己的房間里，看到家里的那只大懶貓正盤踞在自己的書桌底下。

一時怒上心頭，兒子狠狠一腳，將可憐的貓兒踢得遠遠的。

沒有犯下任何錯誤卻無故遭殃的貓兒在心中百思不得其解：“我做錯什么事了嗎？”

這便是現實生活中確實存在的“踢貓效應”：人的不滿情緒與糟糕心情往往會隨著自己的人際交往不斷擴散出去，并會形成或模糊或清晰的傳遞鏈條——這一理論同樣適用于好情緒中。

哈佛大學心理學教授尼古拉斯·克里斯塔基斯與加利福尼亞大學圣迭戈分校的教授詹姆斯·福勒一起完成了一項名為“快樂傳遞”的實驗。

在實驗過程中，尼古拉斯發現，快樂情緒可以感染親友與鄰居，他們估算，若自我社交網絡中有一個人可以感受到快樂，那么，其家庭成員與朋友感受到快樂的可能性會增加至14%與9%，而其室友與鄰居感染到快樂的可能性將會分別增加至8%和34%。

同時，快樂情緒在通過人際傳播的過程中，最多可以持續1年，并能使3個社交圈子成員受到影響。據測算，當群體中有一個人變得高興起來時，他的快樂情緒很可能會感染到“朋友的朋友的朋友”，而且，這一可能性為5.6%。這意味著，他人的良好情緒會比5000美元更讓人感覺到高興，因為實驗證明，5000美元只能增加個體2%的幸福感。

按照尼古拉斯的說法，這項研究證明：你的快樂并非局限于獨立的個體上，你是否快樂，并不取決于你的行為與想法，更受一些與你素不相識者的影響。

此外，該項研究還發現，負面情緒與好情緒相比之下，有著更為強烈的傳染性。比如，在股市中，這樣的情緒傳染往往會表現得極為明顯。若一個原本性格開朗、心情舒暢的人整日與一個心情沮喪、唉聲嘆氣、愁眉苦臉的人相處的話，不久之后，他也會變得抑郁起來。而且，一個人越是具有同情心、敏感性越強，便越是容易受到不良情緒的傳染。

在日常生活與工作中，我們應該讓自己保持良好的情緒，避免自我情緒受到他人負面情緒的“污染”。以下是一些避免個人受到負面情緒傳染的方法：

（1）掌控自我情緒

不要讓自己的情緒受到他人行為的控制，而是讓自己學會鍛煉自我情緒，找出令自己的情緒變得不好的原因，并對其進行努力排除。有時候，你會無法判斷到底是什么引發了自己的負面情緒，在這種情況下，你便應該首先接受它，然后進行積極的自我暗示。日常生活中，我們最常使用的自我暗示是自我鼓勵。

（2）避免與壞情緒者在一起

當你看到某人臉色不佳時，則可以推斷出目前此人正處于“欲求不滿”的狀態下，此時，你最好對他進行回避，以避免自己的某些不經意行為引爆他的不良情緒，更避免讓自己受到其負面情緒的影響。

（3）意識到向他人發泄壞情緒的惡劣性

在日常生活生活中，人們總是會遇到一些不如意的事情。在這樣的情況下，首先應該提高自我修養，不管是在工作中，還是在家庭里，都應該讓自己保持群體觀念，而當你擁有了壞情緒時，周圍的歡樂氣氛將會幫助你沖淡自我不良情緒。

（4）善于把握情緒關鍵時刻

人的情緒可以分為兩個關鍵時刻：一個是早起后，一個是晚睡前。若你可以把握好這兩個情緒關鍵時段，在這兩個時間段內保持良好的情緒，你便很容易獲得一天的好心情。