了解個人的情感晴雨表

年少時，我們經常會對自己的情緒感到莫名其妙：為什么有時候自己的心情會毫無來由地變差？在干什么事情時都無法提起勁來？而且這種情緒往往會持續一段時間，若自己一直沉浸在這種情緒中的話，那么情緒便一直會處于不良的境況中。其實，就如同一年分為春夏秋冬四季一樣，人的情緒也會出現周期性的變化。

“情緒周期”是指個人的情緒高潮與低潮交替過程中所經歷的時間長短，它反映出的是人體內部呈現出來的周期性張弛規律，這種規律也被稱為“情緒生物節律”。若個人處于情緒周期中的高潮階段，便會表現出強烈的生命活力，對人和藹可親，感情豐富，做事認真，容易聽取他人的意見，接受他人的規勸；反之，則容易產生急躁心情，對他人的建議動不動便會產生反抗情緒，總是喜怒無常，時不時有孤獨與寂寞的感覺。

美國哈佛大學校長德魯·吉爾平·福斯特在訪問北京大學時，曾經講述過自己的一段親身經歷。

有一段時間，他對所有的事情都失去了興趣，并厭倦了總是坐在辦公桌前處理文件的生活。這一天，他終于下定決心，向學校請了三個月的假期，然后告訴家人：“不要問我去了哪里，每個星期我都會給家里打個電話報平安。”

處理好一切之后，他只身一人去了美國南部一個不知名的小村莊中，趁著假期，嘗試著過起了另一種全新的生活。在那里，他給飯店刷盤子，到農場給別人打零工。有時候，他會與工友們一起坐在田間地頭偷懶聊天，并會背著老板躲在角落里抽煙，這些都讓他獲得了一種前所未有的愉悅。

他在一家餐廳找到了另一份刷盤子的工作，但不幸的是，這份工作他只干了四個小時，老板便將他叫了出來，給他結了賬。飯店老板對他說：“可憐的老頭，你刷盤子的速度太慢了，我不得不解雇你。”于是，這個“可憐的老頭”重新回到了哈佛校長室。

再次回到自己熟悉的工作環境以后，他卻感覺以往熟悉的一切都變得新鮮了起來，工作沒有了無聊，成為了一種全新的享受。這三個月的時間就如同一個淘氣的孩子搞了一次惡作劇一樣，不僅新鮮，而且刺激。重點在于，擁有了這樣的經歷以后，在他的眼里，一切就如同兒童眼中的世界一樣，充滿了樂趣。

哈佛大學心理實驗室曾經進行過一項研究，研究結果表明：人類的情緒周期平均為五個星期，即一個人的心情由興奮降至沮喪，再回到高興，往往需要五個星期的時間。每個人的情緒周期不同，有些人的周期較長，有些人的周期則較短。周期的前一半為情緒高潮期，后一半時間則為情緒低潮期。當情緒由高潮向低潮過度或者由低潮向高潮過渡期間，往往被稱為“臨界期”，一般為2～3天。在臨界期到來時，情緒會變得格外不穩定，機體各個方面的協調能力變差，容易發生各類事故。

若你希望了解自己的高潮期與低落期，你可以按以下方法來進行：以一年中的7月為例，將橫坐標標為日期，從1號排至30號，將縱坐標標為不同的情緒指數，其中細分為：興高采烈、快樂、感覺還行、平常、感覺不佳、傷心、沮喪焦慮。

每天晚上，你都可以花一些時間，去細細回味一下當天的情緒，并在這種情緒相符合的一欄打入記號。一個月后，將這些記號連接起來，你便可以發現一個模式，而這一模式便是你的情緒韻律。

如果你可以將這個小實驗持續幾個月的話，你便會驚訝地發現，什么時候是你的情緒高潮期，哪幾天是你的情緒低潮期。在了解了自我情緒周期變化以后，你便能夠對自己的情緒變化進行預測，同時對自我行為進行相應的調整。

當自己處于情緒高潮期時，注意讓自己三思而后行，遇事不可過于興奮，更不能隨意進行承諾。在這一時期，多為自己安排一些難度較大、較為復雜的任務，使多余的精力可以得到最大程度的利用。

當處于情緒低潮期時，多鼓勵自己，這樣的情況馬上會過去，讓自己打起精神來面對生活。多出去走走，多去參加體育鍛煉，不斷地放松自己，放寬心情，多進行一些健康有益的活動。有了煩事時，多向朋友、家人傾訴，尋找心理上的安慰與支持，順利地度過情緒危險期。