焦慮是有些人的動力，也是有些人的迷宮——冷靜：冷靜面對一切，不驚慌，不憂慮

適度的焦慮有利于克服惰性，提高人們自身的積極性，但凡事往往過猶不及，在生活中更多的人總是習慣性地為以后的事憂慮不安，但眼下又不知如何去做，從而整日憂心忡忡、悶悶不樂。

一天早晨有人見死神收拾好行囊向一座城市走去，就走上前去問道：“請問您要去做什么？”死神想都沒想脫口而出道：“我要去取100個人的性命。”這個人聽后大叫說：“太可怕了！”死神聽到他的反應后，非常無奈地說：“沒辦法，我必須這么做。”這個人得到死神的確切答復后，立刻跑去城里告訴人們死神就要到來的消息。這個人在晚上回家時又遇見了死神，不由得質(zhì)問：“您今早告訴我的是帶走100個人，為什么最后死掉的是1000個人呢？”

死神回答說：“我的確是帶走了100個人，而剩下的那些人是因為過于焦慮死去的。”

從某種程度上來說，我們心中的焦慮實際上是我們對自己的不可控和對未知事物產(chǎn)生的恐懼而導致的，當面對自己不能預知的事物時，很多人就容易產(chǎn)生悲觀情緒，陷入過度焦慮與不安中，以至于因此喪命。

撒哈拉大沙漠中有一種叫沙鼠的灰色老鼠，每逢旱季，它們就開始在洞中儲存草根以備過冬，這時候每只沙鼠都會到處奔忙。它們從早忙到晚，每天總要將自己折騰到筋疲力竭才肯罷休，這種為自己的日后生活早做打算的心態(tài)并沒有什么錯，可是奇怪的是，當這些沙鼠已經(jīng)完成當季足以過冬的儲存量后，仍舊在一刻不停地拼命尋找草根儲藏，為了方便搬運，還一定要將草根咬斷。在這個過程中，它們只有一直不停地搬運糧草，心中才會覺得踏實，否則就會一直急躁地叫個不停。實際上一只沙鼠在旱季來臨之前只要儲存2千克草根就足以順利過冬，而這些沙鼠卻因過度擔憂，每年旱季總要搬回十幾千克草根才會使其焦慮完全消失。這些吃不掉的草根來年在洞中腐爛后，沙鼠還要投入大量精力將其清理出洞。

因為沙鼠本身比小白鼠體型大，且能夠更加準確地反映實驗藥物特性，有不少醫(yī)學人員曾提議用沙鼠來代替小白鼠做醫(yī)學實驗。但是相關(guān)人員發(fā)現(xiàn)只要把沙鼠放進籠子，它們就開始焦慮不安起來，盡管它們在籠子里不愁吃喝，卻總是在尋找草根。當這些草根不小心掉到籠子外面時，他們也總是想辦法爬出籠子，將草根再叼進籠子，而那些被強制關(guān)進籠子中過著豐衣足食生活的沙鼠，由于過于焦慮很快就死掉了。基于沙鼠的這種特性，人們只好繼續(xù)選擇使用小白鼠做醫(yī)學實驗。

沙鼠的這一行為是由本身的遺傳基因所致，沙鼠近似本能反應的擔心使它們總是忙于勞作，雖然這些勞作毫無意義，它們的一生卻注定要為此焦躁不安。然而仔細思考一番就會發(fā)現(xiàn)，這些沙鼠很像我們中的一些常常為久遠的未來不斷瞎擔心、做無用功的人們，他們總是在為一些將到未到的事情不斷投入精力，從而產(chǎn)生過多焦慮情緒，一不小心將自己帶入歧途之中。

幾米在很早以前還只是一個拿著畫筆，長期依靠給雜志社畫插圖勉強維持生計的不知名的小人物，那時候他最想做的事就是用畫筆改變自己不如意的生活。也許當時的幾米太想得到體面的生活了，不停作畫的他還沒有看到自己成功的那一刻就在床上一病不起，這場突如其來的大病差點要了他的性命。出院后，幾米依舊以為雜志社畫漫畫為生，但是這時的他卸下了心中背負的沉重的擔子，他的漫畫風格也在慢慢轉(zhuǎn)變。他用平和的心態(tài)描繪出他心中多姿多彩的世界，描繪出對生活的熱愛與向往。不久之后，他漫畫中純凈美好的意境深深打動了一大批受眾，如今他已成為眾所周知的漫畫家。幾米的經(jīng)歷就像一個人溺水后，只要盡量忘記自己眼前的困境，將身心放輕松，冷靜地面對現(xiàn)狀，自然就能輕松地“浮”上來。

周迅18歲前還在浙江藝術(shù)學校上學，那時候她覺得跟同學時不時地唱唱歌、跳跳舞，一天過得就很充實，如果有導演來學校找她拍戲，哪怕接一個小丫鬟、小舞女之類的角色，甚至只要露個面，她也能高興一整天。直到1993年的一天，教周迅專業(yè)課的老師找她談話：“周迅，你能說說你對未來的打算嗎？”當時被叫到辦公室里的周迅還在琢磨老師為什么會找她，聽到老師這樣一問，她愣住了，被問到這么嚴肅問題的她稍稍思考了一陣，才看著老師的眼睛，堅定地說道：“我希望自己十年后成為最好的女演員，并且可以發(fā)行一張屬于自己的音樂專輯。”

老師聽到她有自己的目標后，很是欣慰，就接著說：“好，既然你有目標，那我們就開始按照你說的來倒著推演一下，十年以后你28歲，達成了你的目標，成了紅透半邊天的明星，還出了一張專輯；那你在27歲時除了要不斷地接到知名導演的重要戲份外，還要有一份完整的音樂作品，可以拿給許多唱片公司試聽；25歲時在你的演藝方面就要有一定的經(jīng)驗了，另外在音樂方面，這個時候就要有很棒的錄音作品出現(xiàn)了；23歲時就要在演藝和歌唱方面接受更加專業(yè)的培訓和訓練；20歲時就要開始學會作詞、作曲的基本方法，在演藝方面就要試著挑戰(zhàn)大一些的角色了。”

周迅跟著老師的思路一條條順下來，雖然這樣的安排并沒有什么不妥，甚至每一層這樣依次分開也相當容易，但是周迅感到了恐懼，因為現(xiàn)在的她本應該開始為自己的理想做準備了，卻還停留在演個不起眼的配角就沾沾自喜的狀態(tài)中。一年后從藝校畢業(yè)后的周迅在意識到這個問題后就開始覺醒了，從此她開始對自己所接的角色進行認真挑選，之后陸續(xù)拍攝了《那時花開》《大明宮詞》等熱播電視劇，逐漸被大家所熟知。2003年恰好是老師和周迅談話后的十周年，這時候她居然真的發(fā)行了屬于自己的第一張專輯——《夏天》。

老師教給周迅的方法可以稱為“十年倒推法”，為想要達到的長期目標設定一個最終期限，并將這個目標細化分成每一年的任務量，然后再逐步完成每一年的任務量，直到目標實現(xiàn)。

這是能以合理的速度行之有效地完成目標的最佳方式，在緩解長遠擔憂焦慮的同時，能夠有效把握住自己的節(jié)奏，達到順利完成目標的目的。