學會轉移注意力

東漢末年戰亂不斷，有一次曹操帶兵去攻打駐守宛城的張繡，當時正值酷暑，士兵們經過長時間行軍都非常渴，可是軍中的水早就已經喝完了。在這樣的情況下，大家士氣低落。

曹操派了很多人去找水源，可是跑出去很遠都沒找到，此時曹操清楚地知道如果再耽擱下去，軍隊就有發生暴亂的危險。于是他策馬登上一座山崗，想要站在高處再看看能不能找到水源，可依然毫無所獲。

究竟該怎么辦呢？稍一思量，他想到了一條妙計。只見他在山崗上用手指著前方，大聲對前進的士兵說：“我看到前方有一大片梅林，那里有又酸又甜的梅子，大家再堅持一下，趕到那里，吃了梅子就不渴了。”

聽到前方有梅子吃，士兵們都來了精神，于是一鼓作氣走到了有水源的地方。

很明顯，曹操是一位轉移大家注意力的高手。轉移注意力，就是當一個人處于緊張、煩躁的狀態時，通過做一些不太相干的事情，從而轉移對讓自己緊張、煩躁的對象的注意力，獲得一種輕松的狀態，消除之前的緊張、焦慮情緒。擅長轉移注意力，是高情商的一種表現。

那么，我們該如何轉移注意力呢？

1.思想交流法。當我們長時間承受較大的壓力或處在煩惱之中無法排解的時候，可以找一個自己信任的朋友或家人傾訴，將自己心中的不愉快都說出來。這樣做可以讓我們釋放煩躁和不愉快的情緒，讓心情變得舒暢。

2.目標轉移法。當我們在生活或工作中因為某件事或某個人而煩躁、郁悶時，可以換一種方式緩解煩悶的心情，如上網、看電視、聽音樂等。這樣做可以讓我們的注意力得到分散，及時緩解與改善煩悶的情緒。

3.繁忙轉移法。當我們覺得心情不好或心態不佳的時候，可以有意識地給自己多安排一些工作，讓注意力集中到工作上而忘記煩惱，或者說因為工作太忙而沒有時間考慮那些煩惱的事情。

4.改變環境法。當我們覺得緊張、煩悶而又苦于無法改變時，可以暫時離開自己一直生活的環境，到一個景色優美的環境中，也可以對自己的居住環境進行改變，總之要讓自己處于一個全新的環境。這是因為當我們處在長期固定不變的環境中的時候，通常會覺得沉悶、無聊，如果適當地改變一下生活環境，則會有一種新鮮感。此外，可以試著去交一些新朋友、培養一些新的興趣愛好，這樣做會讓生活充滿趣味，心情也不至于太過煩悶。

5.心理暗示法。當我們心情煩躁、不高興的時候，應該對自己進行積極的心理暗示，也就是嘗試用積極的思維進行思考，可以告訴自己心情煩躁只是暫時的，是一種正常的心理反應；告訴自己烏云很快就會散去，陽光馬上就會到來。此外，還可以多回憶一下以前發生在自己身上的那些美好的事情，這樣做可以緩解由心理壓力所造成的心情煩躁。