推薦語

“卡洛琳·麗芙博士是一名溝通病理學家和認知神經科學家，她才華橫溢，著述頗豐。經過三十余年的研究學習，她著成《情緒自愈：5種擺脫焦慮、壓力和負面情緒的方法》一書，其中介紹了減少焦慮、壓力和負面思維的五個簡單步驟。這些策略的推出正當其時。她用外行人也能理解的語言為大家講述寶貴的科學知識，幫助讀者提升幸福感，擺脫痛苦的困擾。這是一本指引你應對生活紛擾的手冊，幫助你收獲更多健康和幸福。”

——T.D.杰克斯主教，《紐約時報》暢銷書作者

“在這部精彩的新作中，卡洛琳·麗芙博士基于她三十多年的臨床經驗，總結出簡單的五步計劃來改善你的身心健康狀況。快翻開書，讓改變開始吧！”

——魯道夫·坦齊博士，暢銷書《自我治愈》作者，哈佛大學醫學院神經病學教授

“多年以來，我一直在領導者課程中說，思維是他們最應該去保護的東西，因為領導者的思維方式決定了他們的成就。心理和思維健康管理是成功的關鍵，而卡洛琳·麗芙博士就提供了一個五步路線圖來幫助人們養成科學有效的心理管理習慣。她的新作《情緒自愈：5種擺脫焦慮、壓力和負面情緒的方法》源自她幾十年的研究，證明了只要你愿意去做，擁有健康的思維并不像想象中那么遙遠。”

——約翰·麥克斯維爾博士，領導力和個人成長專家

“我最欣賞卡洛琳的一點就是她能幫助我們理解‘大腦’和‘心理’之間的不同。在本書中，她進一步幫助我們讓心理和大腦達到更好的狀態，讓我們更加愉悅、更加高效。謝謝你，卡洛琳。”

——亨利·克勞德醫生，臨床心理學博士，《他人的力量》作者

“《情緒自愈：5種擺脫焦慮、壓力和負面情緒的方法》這部力作具有改變人生的力量。學會如何管理自己的心理是一項至關重要的技能，在學校里就應該學習，但很少有人做到。本書能幫助你減少痛苦、改變觀念、改善情緒。我強烈推薦這本書。”

——丹尼爾·亞蒙，醫學博士，亞蒙診所創始人，《精神疾病的終結》作者

“我對人類大腦研究很感興趣，大腦的生長和變化能力是無限的，因此我懷著激動的心情讀了麗芙博士的新作。在本書中，她教你如何最大限度地利用強大的心理力量來掌控自己的思維，過上自己最喜歡的生活，充分發揮自己的潛力。”

——吉姆·奎克，奎克學習首席執行官，暢銷書《無限可能》作者

“《情緒自愈：5種擺脫焦慮、壓力和負面情緒的方法》是一部精彩的新作，教你改善思維方式，讓生活更美好。書中提供了簡單易學的科學方法，幫助你重新掌控自己的思維方式和心理健康，助你奪回主動權，清理自己的心理空間。”

——喬什·艾克斯，暢銷書《生酮飲食》《膠原蛋白飲食》作者

“我們的心理健康正受到前所未有的威脅。不幸的是，當涉及焦慮、抑郁等普遍的心理和情緒問題時，代表現代醫學核心的藥物療法遠遠不夠。但現在我們有了一顆指明方向的北極星。在《情緒自愈：5種擺脫焦慮、壓力和負面情緒的方法》一書中，卡洛琳·麗芙博士用她三十余年臨床經驗為我們提供了有力、有效且經過時間檢驗的指導，幫助我們擺脫負面壓力，重新掌控自己的心理狀態，為收獲更多快樂和滿足感鋪平道路。從預防和治療兩個角度來說，本書都兌現了它對讀者的承諾。”

——戴維·珀爾馬特，醫學博士，《紐約時報》健康類暢銷書《谷物大腦》作者

“我們的社會長期缺乏反思，充斥著破壞性極強的權宜之計。卡洛琳·麗芙博士在其新作《情緒自愈：5種擺脫焦慮、壓力和負面情緒的方法》中為擺脫負面思維模式提供了解藥。卡洛琳·麗芙博士提出了切實的五步方案，讓大腦發生變化，為實現可持續的健康提供了現實的路徑。”

——奧斯汀·珀爾瑪特，醫學博士，暢銷書《洗腦》合著者

“在這樣的時代，《情緒自愈：5種擺脫焦慮、壓力和負面情緒的方法》是一份真正的禮物。越來越多的人被焦慮、抑郁情緒和有害思維困擾，卡洛琳·麗芙博士給出了一個科學的系統，幫助人們更好地應對這個不確定的世界。本書中關于大腦及其運作方式的見解打破傳統范式，賦予人們為自己建立新的神經網絡的力量。卡洛琳·麗芙博士是神經科學和心理健康領域的先鋒人物。我要向所有想要掌控自己命運的人推薦這本書。”

——妮可·萊佩拉博士，心理學家

“《情緒自愈：5種擺脫焦慮、壓力和負面情緒的方法》是一部精彩的新作，教你如何重新掌控自己的思維。憑借幾十年的研究和臨床經驗，卡洛琳·麗芙博士向讀者展示，無論處于人生的何種階段，你都能利用心理的力量改善自己的心理健康和生活狀態。”

——弗蘭克·里普曼，醫學博士

“在《情緒自愈：5種擺脫焦慮、壓力和負面情緒的方法》一書中，卡洛琳·麗芙博士將最前沿的腦科學和實用技巧巧妙地結合起來，幫助你重新掌控自己的健康和生活。本書不僅能幫你理清思維，更能助你重新開啟幸福生活，開始成為理想的自己。”

——杰森·沃克霍布，mindbodygreen創始人兼首席執行官

“與時間管理的重要性一樣，心理管理是一門失落的技藝，很少有人學習，更少有人能傳授。卡洛琳·麗芙博士是為數不多的能傳授這門技藝的人之一。”

——帕特里克·貝特-大衛，《華爾街日報》暢銷書《你接下來的五步》作者

“我的好朋友、好同事卡洛琳·麗芙博士的《情緒自愈：5種擺脫焦慮、壓力和負面情緒的方法》一書提供了一種打破常規的方案，它將會刷新我們看待、解決心理健康的方式。很多人長期處于緊張和焦慮的狀態，這為他們生活的方方面面都帶來了負面影響，例如人際關系和身體健康方面。在三十余年臨床經驗的基礎上，卡洛琳·麗芙博士提供了全面且實際的指導，幫助人們以科學有效的方式成功理清自己的混亂心緒。向心理健康致敬！”

——威爾·科爾醫生，功能醫學專家，暢銷書《抗炎體質食療圣經》作者

“卡洛琳·麗芙博士真正影響了我的生活，她重塑了我的每個想法，幫助我改變了人生！”

——米歇爾·威廉姆斯，歌手、演員、作家

“在這個很多人都面臨情緒困境的時代，卡洛琳·麗芙博士提供了一種思維管理方式，極具實用性和持續性，超越了常見的自我幫助。她的這本新作提出了心理管理五步法，幫助我們辨別和擺脫焦慮、抑郁情緒，改善身心健康。她是一位值得關注的思想領袖。”

——麗莎·莫斯科尼博士，《紐約時報》暢銷書作者

“卡洛琳的新作為我們提供了一個學習新的療愈方式的絕佳機會。書中傳授的技巧能讓我以新的方式關注自我，讓自己變得更加冷靜、清醒并富有同情心。”

——喬納森·奈斯，電視名人（曾獲艾美獎提名），保健師，《紐約時報》暢銷書作者

“在《情緒自愈：5種擺脫焦慮、壓力和負面情緒的方法》一書中，卡洛琳·麗芙博士探討了困擾我們心理健康的問題，并提供了她的答案。她向我們展示了心理是如何釋放生理化學物質并對認知、行為和情緒產生影響的。她向我們證明，盡管世界充滿壓力源，一直使我們處于緊張狀態，但我們能夠通過自我認知和簡單的方法來緩和負面壓力的影響。理解造成心理疾病的主要因素（即壓力源）的本質之后，我們就能找到一種比服藥更有效的治療方法。”

——辛迪·特里姆博士，心理治療師、作家

“心理健康和心理疾病存在于一個連續系統中。我們在二者之間反復切換，甚至每天都在這么做。為了改善和保護心理健康，我們需要清楚地認識自己的思想。一些心理疾病是能夠預防的。因此，增加心理幸福感的的確確是值得做出努力的！無數讀者信賴卡洛琳·麗芙博士，跟隨她的指導做出了努力，而麗芙博士也再次為大家帶來了她的新作《情緒自愈：5種擺脫焦慮、壓力和負面情緒的方法》。本書凝聚了麗芙博士的心血，還有更多精彩內容等你去發現！”

——安妮塔·菲利普斯醫生，創傷治療師、牧師、心理健康倡導者

“對于‘我能否掌控自己的思想？’這個問題，卡洛琳·麗芙博士給出了科學而具體的答案。如果你已經為掌控自己生活的某一方面做好了準備，本書將為你提供更多支持，助你實現目標。對于任何想要做出改變的人，這都是一部必讀之作！”

——維葉娜·法拉翁，婚姻及家庭正念療法創始人