向朋友尋求幫助

研究表明，自助結合治療或指導比單獨的自助更好。當你將積極的事件與他人聯系起來時，你會更好地記住它們，這將增加你堅持執行計劃的可能性。教練不需要由專業人士來做，指導也不需要很密集。一個定期的短電話就足夠了，讓你認識的人作為你的伙伴參與這個計劃是有用的（見練習1.4）——他們可能會很高興被邀請并熱情地幫助你。你可以讓他們讀這本書，或者告訴他們書的內容。