告別低自尊,重建自信
本書描述的方法基于認(rèn)知行為療法(CBT)。認(rèn)知行為療法的基本假設(shè)是,人們一旦反復(fù)地從消極的角度感知日常生活中發(fā)生的事情,就會(huì)出現(xiàn)問題,而這種消極的觀點(diǎn)是由人們對(duì)自己的消極信念引起的,認(rèn)知行為療法稱之為“消極核心信念”。消極核心信念出現(xiàn)的時(shí)候,你會(huì)體驗(yàn)到負(fù)面情緒,你可能會(huì)試圖做出一些行為來處理這些情緒,但實(shí)際上這些行為可能有害而無益。
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